Hatha jogas praktizēšanas priekšrocības katru dienu
Pēdējos gados joga ir kļuvusi par vienu no vispraktiskākajām aktivitātēm pasaulē visu vecumu cilvēkiem, pateicoties daudzajām priekšrocībām, ko tā sniedz gan fiziski, gan garīgi. Jogu var iedalīt piecās lielās ģimenēs, no kurām viena ir Hatha joga, zināms arī kā fiziskā joga o spēka joga.
Mēs jums pateicamies, kādas ir šīs jogas prakses priekšrocības katru dienu, kā arī daži padomi, kā to izdarīt pareizi.
Kas ir Hatha joga?
Šī jogas modalitāte dzimusi Indijā vairāk nekā pirms 2000 gadiem. Tā radīšanas iemesls bija veids, kā meklēt ķermeni, lai stiprinātu un attīrītu ķermeni. "Ha" ir saule un "Tha" mēness tādā veidā, kas atspoguļo divējādību starp prātu un ķermeni.
Šādā veidā Hatha joga cenšas atvienot prātu no ārpasaules, lai radītu lielu miera un pašapziņas apziņu, kā arī palīdzēt fiziskajam ķermenim iegūt spēku un elastību.
Kādas ir priekšrocības, ko sniedz Hatha joga?
Pašlaik ir daudzi centri un sporta zāles, kas māca šo jogas modalitāti. Tomēr, ja vēlaties to praktizēt katru dienu, jūs varat nostiprināt šīs klases ar individuālu praksi mājās; pārliecinieties, ka ar visu, ko jūs mācīsieties klasēs, un kādu palīdzību, izmantojot video, ko varat atrast internetā, tas neko nedara.
Hatha jogas praksei katru dienu ir daudz labumu veselībai; Jūs redzēsiet, kā, mazliet mazliet, dzīve aizņem 180º pagriezienu un jūtaties daudz labāk gan fiziski, gan garīgi:
- Apmācieties Hatha Jogu, tad pēc dažām nedēļām jūs to pamanīsiet Jūsu ķermenis ir daudz spēcīgāks un elastīgāks.
- Turklāt šī darbība ir viena no ieteicamākajām labot muguras sliktas pozas un tādā veidā izvairieties no sāpēm šajā ķermeņa zonā.
- Ievērojami uzlabo ķermeņa elpošanas, asinsrites, nervu un gremošanas sistēmas.
- Garīgajā līmenī, Hatha joga uzlabo garastāvokli un tas ievērojami samazina stresa līmeni.
- Šāda veida jogas ikdienas prakse uzlabo izturību un līdzsvaru visu vecumu cilvēkiem.
- Vēl viens ieguvums ir muskuļu un skeleta struktūras uzlabošanās, tādējādi novēršot slimības, kas parasti parādās vecumā, piemēram, artrīts vai osteoartrīts.
Padomi, kā nodarboties ar Hatha jogu
Ja jūs esat iedrošinājis sevi ar šo jogas modalitāti, šeit ir daži padomi, kas noteikti palīdzēs jums padarīt sesiju gludu.
- Vieta: Lai iegūtu maksimālu labumu no jūsu Hatha Joga sesijas, ir svarīgi, lai jūs attīstītos mierīgā un mierīgā vietā, kur neviens nevar pārtraukt jūs.
- Sāpes: Pirmā lieta, kurai pirms Hatha jogas sesijas uzsākšanas ir jābūt skaidrai, ir tāda, ka jums nekad nevajadzētu just sāpes. Veicot katru no pozām, jums ir jāelpo dziļi un dabiski; Tādā veidā jūs varēsiet veidot un uzturēt pozas dabiskāk. Jums nekad nevajadzētu pielikt pūles pēc saviem ierobežojumiem, lai gan ir taisnība, ka mazliet mazliet varat palielināt savu spēju veikt dažādas pozīcijas.
- Spriegumi: Lai gan noteiktos laikos tas ir sarežģīts, ir svarīgi, lai jūs varētu atcelt visus saspīlējumus, jo tie apgrūtina elpošanu un arī neļauj prātā ieiet miera un atvienošanās stāvoklī.
Dažas no visbiežāk sastopamajām Hatha jogas pozām ir: sēdus stāvoklis, pagriezieni, inversija, līdzsvars, uz priekšu vērsta liecība, atpakaļgaitas locīšana, sānu liekšana.
Kā redzat, ikdienā Hatha jogas praktizēšanas priekšrocības ir daudz un dažādas. Ikviens to var izdarīt savas mājas mierā, pat ja viņiem nav pārāk daudz laika; ar tikai 15 vai 20 minūtēm dienā jūs redzēsiet, kā jūsu dzīve ieņem radikālu pagriezienu, un jūs atradīsiet sev laimīgāku un enerģiskāku, lai tas viss tiktu galā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasAlternatīvās medicīnas joga
