Fiziskās nodarbības ieguvumi

The izmantotīpaši praktizējot pietiekamu intensitāti, ir virkne priekšrocību, ko vairāku gadu laikā ir apstiprinājuši daudzi pētījumi un izmeklēšanas.

Ieteicams to praktizēt no 3 līdz 4 reizēm nedēļā, vēlams no 35 minūtēm / 1 stundu katrā sesijā dienā.

Un zināmā mērā mēs varam izvēlēties starp dažādiem sporta veidiem, lai to varētu praktizēt, ņemot vērā, protams, mūsu personīgās gaumes: skriešanu, staigāšanu, peldēšanu, riteņbraukšanu ...

Vissvarīgākie ieguvumi, ko dod mums

  • Tas dod labumu sirds un elpošanas sistēma un lokomotoriskā sistēma.
  • Uzlabo miega mehānismus
  • Palielināt enerģijas izdevumus un tāpēc tauku patēriņš.
  • Samaziniet skaitļus asinsspiediens.
  • Palieliniet. \ T ABL holesterīns (ko sauc arī par "labu holesterīnu").
  • Tas ir efektīvs pret dažādām muskuļu sāpēm.
  • Pretstresa efekts pret nemieru un stresu.
  • Tas palīdz kalcija vielmaiņā.

Daži ieteikumi, kas jāievēro, īstenojot

  • Sāciet dienu ar labu uzturvērtību bagātīgām brokastīm.
  • Pirms fiziskās aktivitātes 30/40 minūšu laikā izvairieties no pārtikas, kas bagāts ar vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, cukura, medus vai saldumiem, norīšanas.
  • Izvairieties no dzērieniem, kas bagāti ar kofeīnu vai alkoholu.
  • Ievērojiet 2 līdz 3 stundas pēc ēšanas pirms fiziskās aktivitātes.
  • Dzert pietiekami daudz un nepieciešams pirms aktivitātes. Ir svarīgi dzert ūdeni, ja iespējams, minerālu, lai palīdzētu mums atgūt zaudētos šķidrumus.

Vai zinājāt, ka fiziskajām aktivitātēm ir arī daudz priekšrocību smadzenēm?

Daudzi eksperti iesaka šo praksi, ja iespējams, katru dienu aerobo darbību, tāpat kā deju, peldēšanas vai pat labas pastaigas gadījumā mērenā tempā.

Tādā veidā mēs ne tikai rūpēsimies par mūsu smadzenes, bet turiet to aktīvu un palieliniet gan adrenalīna, gan skābekļa patēriņu.

Tas ir ārkārtīgi izdevīgi, jo fiziskā slodze palielina asins piegādi smadzenēm, jo ​​tā stimulē mūsu ķermeņa apriti.

Tāpēc neredziet to: praktizējiet fizisko vingrinājumu katru dienu. Jūsu smadzenes jums pateiks. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi

Ārstnieciskā vingrošana pusaudžiem (Februāris 2024)