Labākais pārtikas produkts cilvēkiem ar diabētu

Iespējams, ka pēc diabēta diagnozes jūs sev jautājāt, ko ēst ar cukura diabētu? .

Patiesība ir tāda, ka, kā liecina statistika, diabēts Tā ir kļuvusi par vienu no slimībām, kuras mūsdienās parasti uztrauc daudzi ārsti un dietologi. Kļūstot par tādu dzīves veidu raksturīgu slimību, ko daudzi cilvēki visā pasaulē pašlaik seko (īpaši 2. tipa diabēta gadījumā).

2. tipa diabēta gadījumā mums ir slimība, ko vairumā gadījumu var novērst. Kā? Uzturēt veselīgu un veselīgu dzīvesveidu, ievērojot līdzsvarotu uzturu un uzturot normālu svaru (atklājiet savu ideālo svaru ar mūsu ĶMI kalkulatoru).

Attiecībā uz pārtiku un turpinot mūsu piezīmi, kas veltīta uztura diabēts, ir taisnība, ka ir tas, ko mēs varētu uzskatīt par labākie pārtikas produkti diabētiķiem, jo tie nodrošina būtiskas uzturvielas un savienojumus, kas palīdz kontrolēt glikozes līmeni.

Ideāli pārtikas produkti cilvēkiem ar diabētu

Ķiploki

Tie nodrošina hipoglikēmisku, antihipertensīvu iedarbību un palīdz arī samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tie ir noderīgi, lai novērstu arteriosklerozi.

Artišoki

Tie ir ideāli patērēti vārīti vai ievadīti, pateicoties to ieguvumiem, lai kontrolētu glikozi un novērstu arteriosklerozi.

Brokoļi

Tā ir bagāta ar hromu, būtisku uzturvielu, kas spēj uzlabot insulīna efektivitāti un palīdz regulēt to. Tāpēc tā līmenis organismā, palīdzot asins glikozes līmeņa nelīdzsvarotībai.

Sīpoli

Neatkarīgi no tā, vai tas tiek patērēts vārīti vai neapstrādāti, sīpols palīdz samazināt cukura līmeni asinīs. Cēlonis? Šķiet, ka tas ietekmē glikozes metabolismu aknās vai insulīna izdalīšanos.

Sēnes

Tas ir bagāts ar B vitamīniem un minerālvielām, piemēram, kāliju. Tas palīdz samazināt svaru un kontrolēt glikozes līmeni asinīs.

Medlars

Tas ir auglis, kas bagāts ar phytochemicals ar hipoglikēmiskiem ieguvumiem, kas nozīmē, ka viņi veic ļoti interesantu rīcību pret diabētu, samazinot cukura līmeni urīnā.

Integrēti makaroni

Tas ir svarīgs un lielisks enerģijas avots diabēta slimniekiem, kas sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem (lēna absorbcija), kas padara glikozes pāreju uz asinīm pakāpenisku.

Vistas gaļa

Tā ir balta gaļa, kas īpaši bagāta ar cinku, tāpēc tā palīdz cīnīties pret diabētu.

Protams, attiecībā uz vispiemērotāko ēdienu gatavošanu vislabāk ir pagatavot bez ādas un grauzdēt vai cept (izvairoties no citām mazāk veselīgām iespējām, piemēram, ceptiem).

Sēklas

Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem (īpaši B grupas vitamīniem) un minerālvielām (piemēram, cinku un magniju), kā arī nodrošina būtiskas taukskābes.

Uzsveriet ķirbju, saulespuķu un sezama sēklas.

Attēls | mosespreciado Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasDiabēts

Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Novembris 2019)