Labākie pārtikas produkti, lai izbeigtu vēdera taukus

Vai zinājāt, ka tauki ir elements, kas mūsu organismam ir jāglabā enerģijā? Tās funkcijas padara to par pamatu mūsu ķermenim, tomēr, ja mūsu ķermenī ir lieko tauku, nav šaubu, ka tā var kļūt par reālu problēmu, kā arī galvassāpes tiem, kas ir liekais svars un aptaukošanās.

Attiecībā uz tās galvenajām funkcijām, organisms izmanto taukus enerģijas uzglabāšanai, uztur ķermeņa temperatūru, aizsargā orgānus pret traumām, ko izraisa sitieni, un aizsargā artērijas. Bet, ja ir tauku pārpalikums, tā tikumības kļūst par negatīvu ietekmi: tā var izraisīt hronisku deģeneratīvu slimību, piemēram, sirds un asinsvadu problēmas, hipertensiju vai diabētu.

Veselīgas ēšanas un sporta kombinācija ir pamats ķermeņa tauku zaudēšanai kopumā. Tagad ir daži cilvēki, kuriem nepieciešams atbrīvoties no taukiem no noteiktām teritorijām un ne vienmēr tos iegūt.

Daži pārtikas produkti ir labāk, lai vēdera stiprums būtu stabils un plakans. Lai izbeigtu taukus, ir skaidrs, ka augļi, zivis un dārzeņi ir pilnībā ieteicami, papildus labam rīcības plānam ar vingrinājumiem, lai nostiprinātu šo ķermeņa daļu.

Labākie pārtikas produkti cīņai pret vēdera taukiem

Piemērs ir olīveļļa un tās izmantošana virtuvē, lai padarītu visu veidu ēdienus. Bez tam, Vidusjūras diēta iesaka šāda veida garšvielas pagatavot ēdienu pagatavošanai, kā arī aizstāt citas sastāvdaļas, kas bagātas ar dzīvnieku taukiem.

Olīveļļa satur antioksidantus un dažādus vitamīnus. Grauzdiņiem vai sviestmaizēm vislabāk ir atstāt sviestu vienā pusē un pievienot nedaudz eļļas, maize un tās garšvielas būs garšas labāk, turklāt mēs nesaņemsim taukus.

Dārzeņi un zaļie dārzeņi ir viens no ieteiktajiem pārtikas produktiem dažādos gadījumos. Šajā gadījumā, lai nebūtu vēdera vēdera, brokoļi ir ideāli piemēroti šim nolūkam, jo ​​tam ir šķiedra, regulē zarnu tranzītu un absorbē taukus no organisma. To var pievienot salātiem, pievienot gaļai, sajaukt ar makaroniem un citiem dārzeņiem, lai padarītu to pievilcīgāku.

Kad ēdiens kļūst moderns, tas parādās receptēs un daudzu restorānu ēdienkartē. Mēs atsaucamies uz quinoatas, ka papildus tam, ka tas ir ļoti labs, piedāvā maz kaloriju un pietiekami daudz šķiedrvielu, lai regulētu ķermeni un tajā iekļautos taukus.

Quinoa ir arī antioksidants, un tā nodrošina vairākus vitamīnus un minerālvielas tādā veidā, kas neietekmē enerģiju un dod mums nepieciešamo vitalitāti visu dienu. Tas ir sajaukts salātos, ar mērcēm blakus zivīm un gaļai ...

Rieksti: mandeles un rieksti. Vēdera tauki uzkrājas un, ja mēs nerūpējamies par sevi, tas laika gaitā var palielināties. Citi pārtikas produkti, kas mums visiem ir mūsu rīcībā, palīdz tos samazināt. Tas attiecas uz riekstiem un mandelēm, kas satur arī minerālvielas un samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Rieksti satur omega 3, kas kontrolē holesterīnu. No otras puses, mandelēm ir šķiedras, kā arī Omega 3, kalcija un olbaltumvielas. Vienkārši ņemiet nedaudz mandeļu vai riekstu dienā, lai to varētu labi barot.

Tāpat kā rieksti, sarkanie augļi ir arī labi, lai vēders nepievilktu mūsu vēlamākās bikses. Mēs iesakām kazenes, zemenes un mellenes iegūt lielu daudzumu šķiedrvielu, papildus saturot antociānus, kas ir ļoti labvēlīgi, lai kavētu tauku asimilāciju.

Ir viegli ēst sarkanus augļus, jo tos varam atrast laukā, kā arī lielveikalos un pārtikas veikalos. Tos var uzskatīt par desertu, vienmēr mērenā veidā un pievienojot otrajam kursam, lai ēdienam piešķirtu atšķirīgu un saldu garšu.

No augļiem, arbūzs ir ieteicams pārvadāt lielu daudzumu ūdens, lai gan ābols ir zvaigzne šeit, jo daudzi pētījumi ir parādījuši, ka pazemina taukus un palīdz jums zaudēt svaru.

The ābolus Tie nodrošina daudz vitamīna C, flavonoīdus un antioksidantus. Pārtika, kurai ir daudz priekšrocību, ir vīnogu. Vīnogulāju augļi ir antioksidanti, ar B vitamīnu un kāliju, un ir attīrītājs.

Veikt lielu daudzumu jūras veltes nav labs, bet mēreni jā, un tas ir arī vēlams, ja mēs vēlamies atņemt vēdera taukus mūsu ķermenim. Jūras veltēm ir mononepiesātinātie tauki, un tas ir labvēlīgs tauku iznīcināšanai, pienācīgā mērā.

Daudzi var domāt, ka olas kļūst taukainas, un, ja tās tiek patērētas katru dienu, tas ir ļoti iespējams, tomēr mērenībā viņi ir lieliski sabiedrotie, lai mazinātu vēdera taukus. Turklāt tas ir pārtikas produkts, kurā ir daudz priekšrocību un uzturvērtības, ar augstu bioloģiskās vērtības proteīnu saturu.

Daži pētījumi pierāda, ka jūs varat zaudēt svaru, jo īpaši, ja jūs aizvedīs jūs brokastīs. Viens no galvenajiem iemesliem ir tāds, ka viņi dod sāta sajūtu un satur dienas laikā nepieciešamos proteīnus, jo īpaši no rīta, un neko citu pirms maltītes nav nepieciešams sagriezt.

Citi pārtikas produkti, kas piemēroti vēdera taukiem

Olīveļļa: bagāta ar veseliem taukiem

Olīveļļa ir viens no raksturīgākajiem un populārākajiem tā saucamās Vidusjūras diētas dabiskajiem produktiem, kas ir viens no veselīgākajiem un vispiemērotākajiem no uztura viedokļa.

Tā ir pārtika, kas bagāta ar veseliem nepiesātinātiem taukiem, un atšķirībā no tā, kas reiz ticēja, tas ir ideāls, lai pazeminātu \ t augsts holesterīna līmenis, kā arī palīdz uzturvielu absorbēšanā un hormonu sintēzes procesā.

Kādas ir labākās šķirnes? Neapšaubāmi, augstākā labuma olīveļļa.

Mandeles: bagātas ar būtiskām uzturvielām

The mandeleskopā ar valriekstiem, lazdu riekstiem vai pistācijām ir sirds veselīgi rieksti, īpaši bagāti ar uzturvielām, kas ir būtiskas kā omega-3 taukskābes, šķiedra, proteīni vai minerālvielas, piemēram, kalcijs.

Tas ir ideāls cilvēkiem, kuri praktizē fizisko slodzi, jo tas palīdz aktivizēt vielmaiņu un ir lielisks enerģijas avots.

Auzas: labība, kas nodrošina sāta sajūtu

The auzu pārslas Tas ir labība, kuru nevar iztikt gan sabalansētā uztura, gan uztura ziņā, kuras mērķis ir zaudēt svaru, jo tā ir pārtika, kas bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas nozīmē, ka papildus apetītes mazināšanai, nodrošinot pilnības sajūtu Cukura līmenis asinīs krasi nepalielinās, jo tas mazliet mazina enerģiju.

Mēs nevaram aizmirst, ka tas ir interesants ēdiens holesterīna samazināšanai, un tas ir arī labs asins attīrītājs.

Lasis: labs Omega 3 avots

Ja jebkurā laikā esat izlasījis kaut ko par lasis, protams, ka pat šajās instancēs jūs zināt, ka tā ir zila zivis, kas īpaši bagāta ar Omega 3 taukskābēm, kā arī nodrošina augstu bioloģisko vērtību proteīnus.

Tas ir interesants ēdiens mūsu sirds un asinsvadu veselībai, jo tas palīdz veidot HDL holesterīnu (populāri pazīstams kā labs holesterīns), aktivizē vielmaiņu un ir noderīgs arī hormonu veidošanā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasNovājēšanu

Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews) (Novembris 2019)