Pārtikas kalorijas

Mūsu ķermenis vienmēr ir ne tikai pastāvīga kustība, bet tā vienmēr strādā un tieši tā, ka visas ķīmiskās reakcijas, kas notiek starp šūnām un ļauj veikt visas darbības, ko mēs katru dienu veicam, mūsu ķermenis tērē noteiktu naudas summu. kilokalorijas, ko mēs ņemam no pārtikas.

Tas nozīmē, ka mēs esam atkarīgi no enerģijas, kas atrodas pārtikā, lai izdzīvotu, jo, ja tas nebūtu, mēs nevarētu turpināt dzīvot.

Parasti šī enerģija tiek izteikta kalorijās, kas nozīmē enerģijas daudzumu, kas nepieciešams, lai paaugstinātu 1 kg ūdens temperatūru par 1º, tāpēc ir daudz pareizāk runāt par kilokalorijām.

Pārtikas kalorijas

Pārtikas produkti parasti tiek iedalīti trīs tipos atkarībā no dažādām un dažādām to uzturvielām, kas ir: ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki.

Šajā gadījumā gan ogļhidrāti, gan olbaltumvielas parasti nodrošina apmēram 4 kalorijas uz gramu, bet, kā mēs varam iedomāties, tauki sasniedz 9 kalorijas uz gramu. Tieši tāpēc, kā arī daudzi aizstāvji, ideāls ir tas, ka tauki un ogļhidrāti nodrošina attiecīgi 30 un 55% no mūsu ikdienas enerģijas.

Kāpēc mēs saņemam taukus, kad mēs ēdam pārāk daudz kaloriju?

Viņi saka, ka enerģija nav ne radīta, ne iznīcināta, bet pārveidota. Tieši šī iemesla dēļ, ja katru dienu mēs ēdam pārtikas produktus, kas mēdz piedāvāt enerģiju, kas ir augstāka par to, ko mēs tērējam, mēs sākam svērt svaru.

Tas nozīmē, ka labākais veids, kā zaudēt svaru ir pārvērst pārpalikumu enerģijā siltumā, lai tas tiktu likvidēts, un tas tiek panākts ikdienas darbā un uzturot mūs aktīvus.

Pārtikas kalorijas

Bet cik daudz kaloriju ir pārtikai? Un cik grupās mēs varam sadalīt pārtiku? Mēs piedāvājam Jums īpašu ceļvedi, no kuras jūs varat zināt Pārtikas kalorijas dalīts ar grupu.

Atcerieties, ka šī ziņa tiks atjaunināta, paplašinot sarakstu ar Pārtikas kalorijas:

  • Kalorijas no eļļām, taukiem un mērcēm
  • Augļu kalorijas
  • Riekstu kalorijas
  • Olu kalorijas
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas pārtikai

EPISKAIS 10,000 KALORIJU CHALLENGE !!! (Oktobris 2019)