Hroms

The hroms Tas ir būtisks minerāls mūsu ķermenim, un galu galā tas ir arī mūsu veselībai. Tā kā mūsu ķermenis to nespēj ražot, vienīgais veids, kā to nodrošināt mūsu ķermenī, ir no pārtikas, vienmēr izvēloties pārtikas produktus, kas bagāti ar hromu.

Tā kā mēs novecojamies, mums ir tendence saglabāt mazāk hroma, tāpēc hroma bagāts papildinājums ir interesants un noderīgs šajā ļoti svarīgajā dzīves posmā.

Chrome funkcijas

  • Stimulē taukskābju un holesterīna sintēzi.
  • Svarīgi tauku metabolismā.
  • Svarīgi insulīna metabolismā.
  • Uztur pareizu asinsspiedienu.

Hroma priekšrocības

Papildus iepriekšējā sadaļā norādītajām hroma funkcijām tas sniedz arī šādas priekšrocības:

  • Tas palīdz sadalīt cukuru, tāpēc tas palīdz diabēta ārstēšanā.
  • Saglabā asinsspiedienu asinīs normālā līmenī.

Ieteicamais hroma daudzums dienā

Ieteicams lietot vairāk nekā 25 µg hroma, kas tiek uzskatīts par medicīniski piemērotu, un tādēļ tam nav veselības apdraudējumu.

VecumsVīriešiSievietes
0–6 mēneši0,20,2
7-12 mēneši5,55,5
1-3 gadi1111
4-8 gadi1515
9-13 gadi2521
14-18 gadi3524
19-50 gadi3525
+51 gadi3020
Grūtniecība un zīdīšana-18 gadi25
Grūtniecība un zīdīšana+18 gadi35

Hroma deficīta simptomi

Hroma deficīts var izraisīt:

  • Zema tolerance pret glikozi.
  • Paaugstināts cukura līmenis asinīs.
  • Augsta holesterīna līmenis.

Pārtikas produkti ir bagātāki ar hromu

Šeit ir galvenie hroma avoti:

Pārtika

Chrome saturs
(100 gr.)

Dzeltenums

183 mg

Melase

121 mg

Alus raugs

117 mg

Teļa gaļa

57 mg

Siers

56 mg

Mosto

47 mg

Integrēta maize

42 mg

Kviešu klijas

38 mg

Pilns niedru cukurs

35 mg

Medus

29 mg

Kartupeļi (veci)

27 mg

Kviešu dīgļi

23 mg

Makaroni

15 mg

Spināti

10 mg

Banāni

10 mg

Abadejo

7 mg

Vājpiens

3 mg

Kam var būt nepieciešami hroma bagātinātāji

Galvenokārt tie cilvēki, kuriem ir diabēts, un tie, kuri vēlas palielināt savu HDL holesterīnu un samazināt vai samazināt ZBL holesterīnu.

Hroma terapeitiskais pielietojums

  • Tie, kas vēlas attīstīt liesu muskuļu (sportisti).
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasMinerāli

HROMS | ONLINE BUSINESS MANAGEMENT SOFTWARE (Septembris 2020)