Krekeri diētās un kā padarīt tos par zemu kaloriju
Ir taisnība, ka tad, kad ievērojat noteiktu svara zuduma diētu (ar acīmredzamu mērķi zaudēt svaru), ir pārtikas produkti, kuru patēriņš vispār nebūtu ieteicams. Turklāt visizplatītākais ir tas, ka mums ir šaubas par to, kādi pārtikas produkti var tikt patērēti vai netiek patērēti, jo īpaši attiecībā uz tauku saturu un kalorijām, pat tad, ja mūsu uzturu pārrauga dietologs.
Un kāpēc rodas šīs šaubas? Būtībā, pat ja mūsu dietologs vai dietologs mums padomā par uztura uzraudzību, atklājot mums, kādus ēdienus mums vajadzētu ēst katru dienu (kaut ko nosaka ēdienkarte), kad mēs ievērojam noteiktu novājēšanas diētu, parasti ir daudzkārt zināt, kas būtu labāk ēst. Vai tas pats, ja pārtikas produkts vai pārtikas produkts, kas mums ir mūsu rokās, varētu būt piemērots vai nē.
Atgriežoties pie tā, par ko mēs runājām šīs piezīmes sākumā, mēs saskaramies ar tā saukto aizliegta pārtika uzturāun jo īpaši tādi produkti kā saldumi un kūkas, neatņemama makaroni, cepumi, apstrādāti graudaugi, čipsi, saldējums, baltais cukurs, saldie dzērieni un sāļās uzkodas.
Starp šīm sāļajām uzkodām, kuras ir arī pazīstamas ar nosaukumu uzkodas, mēs atrodam slaveno sāļi, ko mēs varam viegli atrast lielveikalos un no kuriem ir interesanta šķirņu daudzveidība. Ja jūs aizraujat sāļšus cepumus un mēdzat tos regulāri patērēt, ir diezgan iespējams, ka, ja patlaban jūs ievērojat svara zuduma diētu, jums rodas šāds jautājums:Vai es varu ēst krekerus, sekojot diētai?.
Vai sāļi var lietot uzturā?
Acīmredzot vispārējā atbilde būtu tā uzturā nav ieteicams ēst sāļš krekerijo īpaši tāpēc, ka tas patērē augstu kaloriju, ir ļoti liels sāls daudzums un arī piesātinātie tauki. Kas padara viņus par īstiem ienaidniekiem svara zaudēšanas diētām.
Tomēr realitāte ir tāda mums ir jānošķir sāļo cepumu veidi un šķirnes, ko mēs varam atrast tirgū, jo ir iespējas, kas īpaši paredzētas cilvēkiem, kuri ievēro diētu un kuriem ir zema kaloriju vērtība. Tāpēc galvenais ir pārliecināties, vai mēs nodarbojamies ar pārtikas produktu, kas īpaši izstrādāts novājēšanas diētām, un izlasiet, piemēram, produkta uzturvērtības marķējumu, lai atklātu savu ieguldījumu kalorijās, taukos un arī to sastāvdaļās.
Kādi ir ieteicamākie krekeri diētām?
- Sāļie rīsu krekeri: tie ir izgatavoti no rīsiem un tiem var būt citas labības. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem un arī parasti šķiedrās. Tie ir diēta ar zemu tauku saturu, jo 30 gramu porcija (4 vienības) nodrošina 120 kalorijas un 1 gramu tauku.
- Gaismas krekerivar būt klijas sāļie krekeri, bagātāki ar šķiedrvielām un mazāk tauku. 30 gramu serviss nodrošina 100 kalorijas.
- Sāļie cepumi ar labību: tie ir bagāti ar labību, tāpēc, lai gan to kaloriju saturs ir nedaudz augstāks par gaismu, to uztura saturs ir daudz interesantāks. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un B grupas vitamīniem.
Kā izveidot savus mazkaloriju krekerus
Vai zinājāt, ka mājās varat iemācīties veidot savas sāļās sīkdatnes, kas ir arī zemas kalorijas, un ka jūs varat mierīgi (bet nepārkāpjot), ja ievērojat svara zudumu? Šeit mēs norādām, kādas sastāvdaļas jums ir nepieciešamas, un soļus, kas jāievēro. Tas ir ļoti vienkārši!
Sastāvdaļas:
- 250 gr. no integrētiem miltiem
- 1/2 glāzes vājpiena
- 1/2 glāzes ūdens
- 7 gr. cepamais pulveris
- 4 gr. sāls
- 1 mazs sīpols
- 40 gr. neapstrādātas olīveļļas
Zemu kaloriju krekinga produktu sagatavošana:
Pirmkārt, pieņemsim, ka sīpolu mizojiet un sasmalciniet. Ielieciet to pannā ar eļļu un pietiekami garšojiet.
Kamēr sīpols cep, ir laiks pagatavot mīklu. Šim nolūkam visas sastāvdaļas samaisa lielā traukā, līdz veidojas kompakta masa. Tad, kad sīpoli ir cepti, pievienojiet to mīklai un vēlreiz samaisa.
Ar speciālas virtuves nūju masām, mēģiniet to nedaudz izstiept, atstājot biezumu, kas jums patīk visvairāk. Izgriezt ar izvēlēto pelējumu.
Ielieciet virtuves papīru virs cepšanas trauka un ievietojiet sāļās cepumus, atstājot nelielu attālumu starp tiem. Visbeidzot, cepiet 15 minūtes 200 ° C temperatūrā vai līdz zeltaini brūnai. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasDiēta
