Bīstamais vēdera aptaukošanās un tās ietekme uz veselību
Saskaņā ar daudziem pētījumiem, vēdera aptaukošanās ir viens no nozīmīgākajiem tabulas saucamajiem faktoriem Metabolisma sindroms, ko īpaši raksturo citas nopietnas veselības problēmas: augsts holesterīna līmeniscita starpā, glikozes nepanesība, augsts asinsspiediens un augsts triglicerīdu līmenis.
Ne velti, tā sauktā iekšējās vēdera aptaukošanās ir daudz bīstamāka par "mīlestības rokturi", jo tas palielina ciešanas risku. 2. tipa diabēts vai sirds slimības.
Un tas, ka pēc ekspertu domām, pārmērīgie vēdera tauki ir vielmaiņas riska ģenēze, jo daudzos gadījumos jūs vispirms cieš no aptaukošanās un jūs esat tauki, bet tad diabēts.
Turklāt, ja ņemam vērā, ka aptaukošanās pati par sevi ir saistīta, jo mēs esam norādījuši ar citām problēmām, piemēram, sirds mazspēju, insultu vai pat pēkšņu nāvi, problēma ir vēl nopietnāka un lielāka.
Šādos gadījumos vidukļa apkārtmērs Tas var būt uzticams 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību riska rādītājs, un saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem vēdera taukiem var būt zināma saistība ar resnās zarnas vēža parādīšanos vīriešiem.
Kas ir vēdera aptaukošanās un kāpēc tā ir tik bīstama?
Ticiet vai nē, aptaukošanās risks ir vairāk atkarīgs no tauku atrašanās vietas. Tas ir, lai gan aptaukošanās vienmēr ir bīstama, it īpaši, ja šis liekais svars tiek saglabāts laika gaitā un nav pazemināts, atkarībā no tā, kur tas uzkrājas, vairāk vai mazāk ietekmēs mūsu veselību, jo īpaši attiecībā uz sirds veselību. tas attiecas.
Būtībā, mēs varētu definēt vēdera aptaukošanos kā to, ko radījis uzkrātais tauku daudzums vēderā. Šī iemesla dēļ to sauc arī par centrālo aptaukošanos vai Android aptaukošanos. Un mums tas ir jānošķir no aptaukošanās veida, kas uzkrājas īpaši ieroču, sēžamvietu un augšstilbu jomā un pazīstams kā ginekoze vai perifēra aptaukošanās.
Ir pierādīts, ka Vēdera aptaukošanās ir bīstamāka un tai ir sliktākas sekas vielmaiņai. Kāpēc? Būtībā tāpēc, ka tā veicina podagras attīstību (urīnskābes kristālu uzkrāšanos locītavās) un diabētu, kas ir viena no smagākajām slimībām.
Var rasties sirds un asinsvadu slimības, jo taukiem ir tendence uzkrāties arī citos svarīgos orgānos. Un turklāt tam ir tendence veicināt hipertensijas attīstību, kas ir daudz biežāk sastopama cilvēkiem ar vēdera aptaukošanos vai android, salīdzinot ar gynoīdu vai perifēriju.
Vai var novērst vēdera vai centrālo aptaukošanos?
Daudzi eksperti regulāri konsultē fiziskās slodzes praksi un sabalansētu un sirds veselīgu uzturu, kas ir labākais veids, kā novērst šāda veida aptaukošanos.
Patiesībā, ja personai ir vēdera aptaukošanās, daudzi uztura speciālisti iesaka veikt zemu tauku satura diētu, kas palīdz aizsargāt un rūpēties par sirds veselību. Un parastajai praksei.
Attiecībā uz fiziskās slodzes praksi vislabāk to regulāri izmantot katru dienu, vidējais ilgums ir no 30 līdz 45 minūtēm. Turklāt ir ieteicams izmantot aerobikas vingrinājumus, vislabāk, ja zaudējat taukus.
Cik daudz būtu jostasvietas perimetrs?
Lai gan daži eksperti uzskata, ka Vidukļa perimetra mērīšana Tas var būt diezgan novecojis, patiesība ir tāda, ka šodien joprojām ir noderīgi atklāt, vai konkrētai personai var būt vai nebūt vidukļa apkārtmērs, kas ir lielāks par ieteikto.
Jebkurā gadījumā, ja mēs ievērosim klasiskos pasākumus šajā sakarā, daudzi uztura speciālisti norāda, ka tas nedrīkst pārsniegt šādus pasākumus:
- Sieviešu vidukļa perimetrs:Sieviešu gadījumā 88 centimetri.
- Cilvēka vidukļa perimetrs:Vīriešiem nav ieteicams pārsniegt 102 centimetri.
Varat arī izmērīt korpulenci, aprēķinot Ķermeņa masas indekss, kas nedrīkst pārsniegt 25. Ja vēlaties, mēs Jums piedāvājam a bezmaksas IMC kalkulators, lai jūs zināt, cik liels ir jūsu ķermeņa masas indekss. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAptaukošanās
