Sieviešu veselība katrā dzīves posmā

Saglabājiet labu veselību ir kaut kas būtisks, lai baudītu a veselīgu dzīvi vairāk vai mazāk svarīga un ilga, īpaši, ja persona rūpējas par savu veselību un seko vairāk vai mazāk veseliem dzīves paradumiem.

Lai gan ir taisnība, ka tas ir kaut kas būtisks ikvienam, mēs nedrīkstam aizmirst, ka ir kāda veida veselību atkarībā no tā, vai subjekts ir vīrietis vai sieviete.

Šajā ziņā sievietēm Tas ir ietverts virknē pamatvirzienu, kas noteiktas, jo sievietes atšķiras no vīriešiem, jo tās iet cauri vairākiem svarīgiem posmiem, kuros viņiem ir jāpievērš lielāka uzmanība nekā citos dzīves laikos.

Sieviešu veselība dažādos dzīves posmos

The sievietēm, kā mēs vairāk vai mazāk apkopojām iepriekšējās rindās, mēs iztirzājam virkni pamatvirzienu, kas būs atkarīgas no tā, kurā posmā jūs esat.

Tā, piemēram, bērnība skaidri atšķiras no pusaudža vecuma, no paša jauniešu, no pieaugušo posma, no grūtniecības, menopauzes un pašiem veciem cilvēkiem.

Jūsu veselība pusaudža vecumā

The pusaudža vecums Tas ir brīdis, kad sieviete tā attīstās gan fiziski, gan psiholoģiski. Tas ir ļoti īpašs brīdis, kad, piemēram, sākas menstruācijas, kas liek jums rūpēties par savu veselību vairāk vai mazāk.

Ir svarīgi, lai jūs saglabātu a veselīga ēšanabagāti ar augļiem un dārzeņiem, dzeriet daudz šķidrumu, piena produktus un, cik vien iespējams, izvairieties no kaitīgiem pārtikas produktiem, kas šajā dzīves laikā ir tik patīkami, piemēram, saldumi un rūpnieciskās smalkmaizītes.

Nedrīkst aizmirst arī par regulāras fiziskās nodarbības praksi, kas būtu jāapvieno ar mācībām skolā, institūtā un vēlāk universitātē.

Jūsu veselība grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā sievietei jārūpējas par viņu veselību pat vairāk nekā citos dzīves laikos, rūpējoties par ikdienas uzturu un diētu.

Šajā laikā jums ir jāizvēlas sabalansēts uzturs un daudzveidīgs uzturs, kas nodrošina tik nepieciešamo uzturvielu tik svarīgā dzīves posmā kā grūtniecība.

Ir ieteicams ņemt vērā būtiski pārtikas produkti grūtniecības laikā tas ir jāievēro, ņemot vērā to uztura vajadzībām grūtniecības laikā Tie ir tikpat dažādi, cik tie ir svarīgi.

Sieviešu veselība menopauzes laikā

The menopauzes Tas ir arī svarīgs brīdis sieviešu veselībai. Šajā dzīves brīdī jums vajadzētu izvēlēties pareizu uzturu, piemēram, lai palīdzētu novērst biežākos menopauzes simptomus.

Šajā sakarā jums jāuztraucas par osteoporozes novēršanu un kaulu problēmām, kas tik bieži ir saistītas ar menopauzi, un izvēlas pat mājas aizsardzības līdzekļi menopauzes laikā.

Un, tā kā tas nebūtu mazāks, mēs nedrīkstam aizmirst krūšu eksāmenus, kas sievietēm jāveic katru gadu, īpaši no četrdesmito gadu desmitiem.

Tauku un sieviešu veselības pieaugums

Lai gan tauku daudzums lielā mērā ir atkarīgs no uztura un diētas, kas katru dienu seko, ir dažādi dzīves brīži, kas mēdz uzkrāt lielāku procentuālo daļu no tauki dažās ķermeņa vietās.

Daudzi eksperti piekrīt, ka mums jāizvairās no tādām problēmām kā Pārmērīgs svarsun Aptaukošanās lai spētu uzturēt veselīgu dzīvi, tajā pašā laikā, ka jums ir jādodas katru dienu ar vienādu veselīgu dzīvesveidu.

Tomēr, kā jau norādīts, dažreiz tauku daudzums sievietes ķermenī mainās atkarībā no vecuma vai bioloģiskā brīža, kurā viņa ir.

In pubertātePiemēram, kad olnīcas sāk veidot hormonus, ķermenis mainās tādā veidā, ka krūtis palielinās un tauki mēdz būt deponēti sēžamvietā un augšstilbos.

Laikā grūtniecībatauki uzkrājas organismā, jo galvenais mērķis šajā gadījumā ir saglabāt augli daudzveidīgu uztura vajadzību gadījumā, tāpēc šis galvenais aspekts (kopā ar šķidruma aizture), rada ievērojamu svara pieaugumu.

Pēc piegādes gurniem ir tendence paplašināties tādā veidā, ka tiek atvieglota bērna izraidīšana.

In menopauzes Ir mainījusies arī sievietes organisma morfoloģija, jo estrogēna (hormonu) trūkums izraisa tauku uzkrāšanos vēderā. Tāpēc šajā posmā ir ieteicams pieņemt diētu, kas ne tikai bagāts ar kalciju, lai novērstu un izvairītos no osteoporozes, bet ar zemu tauku saturu, kas palīdz sievietēm nepalielināt svaru.