Hidrācijas nozīmīgums pirms braukšanas vasarā

The darbojas Tas ir ideāls, lai praktizētu jebkurā gada laikā; Kā mēs teicām dažos brīžos, nav šaubu, ka fiziskās nodarbības parasti ir būtiskas, it īpaši, ja runa ir par labu veselību, rūpējoties par mūsu svaru un uzturot mūs fiziski aktīvā.

The vasarā Tas var kļūt par patiesi noderīgu un interesantu iespēju, jo ne tāpēc, ka vasaras brīvdienas nāk, mums jāpārtrauc nodarboties ar sportu (kļūda - patiesībā - ļoti bieži, kad mēs dodamies atvaļinājumā, un mēs aizmirstam, ka mēs patiešām varam stundā katru vakaru darīt savu mīļāko fizisko vingrinājumu).

Veicot vingrinājumus vasarā, mēs nedrīkstam aizmirst, cik svarīgi ir hidratācija, vēl vairāk tajās karstajās dienās, papildus sekojošiem citiem padomiem. Vissvarīgākais? Izvairieties no sporta nodarbībām karstākajās stundās (no pulksten 12:00 līdz 16:00), vēlams to darīt vakarā, un ļoti labi hidratēt.

Saistībā ar hidratāciju pirms došanās ceļā, lai gan ir taisnība, ka tas ir svarīgi, kad mēs to darām, vasarā tas ir vēl svarīgāks.

Piemēram, no Vitónica mēs iesakām dzert vismaz pusi litra svaiga ūdens divu stundu laikā, pirms mēs dodamies uz sporta nodarbībām, ik pēc 30 minūtēm veicot nelielus kadrus.

Protams, nav ieteicams dzert ūdeni 10 minūšu laikā pirms brauciena, jo var rasties tādas problēmas kā smagums kuņģī.

Attēls | abbey1962 Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVasaras vingrinājumi

Breaking2 | Documentary Special (Janvāris 2021)