Neticami klusuma ieguvumi: dziedini mūs, neko nesakot

Klusums ir ļoti svarīgs, lai varētu klausīties dzīvi. Visu apkārtējo trokšņu ierobežošana ir svarīga mūsu fiziskajai, garīgajai un emocionālajai veselībai. Lai izkļūtu no ikdienas trokšņa, automašīnām, mūzikai, televīzijai un telefonam, mēs varam atvērt sevi Relaksācija un radošums, atbrīvo mūs no atkarības no pastāvības un brīdinājuma. Bet kā ar mūsu patieso būtību?

Mēs nevaram teikt, ka šodien mēs dzīvojam mierīgāk nekā agrāk. Mēs uztraucamies par datoru izveidi, klusākām veļas mašīnām, bet mēs nezinām, cik daudz mēs varam traucēt jaunais troksnis: WhatsApp paziņojumi, Facebook, e-pasts ... ir atbildīgi par sliktu darbu darbā un jo īpaši personiskajās attiecībās. Klusumam un klusumam šodien ir vairāk ienaidnieku nekā jebkad.

Mēs aizmirstam, ko dzīve vēlas pastāstīt mums ar to, kas notiek ar mani šeit un tagad, kas man paliek, lai uzzinātu, kāpēc tas notiek ar mani šajā vērtīgajā brīdī un lai varētu atbildēt uz šiem jautājumiem, mūsu prātam ir jābūt mierīgam.

Bet ne tikai klausoties sevi, bet klausoties ar otru. Lai varētu sasniegt šo personu, mums patiešām ir jābūt tukšiem, lai mūsu domas netraucētu. Klausīties ir būt klāt citā personā, kas mums liek uzdot sev jautājumu: Ko jūs mēģināt man pateikt, ko tu jūtat? Kad kāds mums kaut ko stāsta, daudzas reizes viņš dod mums visvērtīgāko, ko cilvēks var būt: viņa iekšējo pasauli.

Klausoties citus, mēs mācāmies, ne tikai klausoties sevi. Mēs varam būt ļoti emocionālu spriedzi brīžos, bet mēs varam cīnīties pret nokrišņiem, ko mēs jūtam, atceroties japāņu sakāmvārdu: '' kas jums jāsaka, teiksim rīt ''. Cik reižu mēs jūtam iekšējo troksni, mums ir neērts prāts un kaut ko teikt, ko mēs nevēlējāmies teikt vai nē, un gadu attiecības ir bojātas?

Mēs varam iztukšot, lai aizpildītu, kad mēs aizveramies un izolējamies no trokšņa, papildus kļūdu samazināšanai mēs atveram vietu mūsu prātā, lai būtu radošāks. Mēs to varam izdarīt vienkāršā veidā, mūsu ikdienas dzīvē, vienkārši aizverot acis uz brīdi un ņemot dažas dziļas elpu, lai atjaunotu prātu ar klusumu.

Desmit minūtes pirms gulētiešanas mums būs iespēja pārskatīt visas dienas laikā radušos notikumus, pat ja tikai desmit minūtes, lai sevi klusētu, varētu būt labs veids, kā sākt.

Vai jūs zināt trokšņa negatīvās sekas?

Eksperti ir pierādījuši, ka no fiziskā viedokļa pastāvīgi skaņu, mašīnu un ierīču skaņas stimuli ievaino mūsu ķermeni un prātu divās jomās:

  • Tie rada sāpes: asinsspiediens palielinās un tajā pašā laikā sirds paātrinās, kas ir jutīgāka pret bezmiegu un galvassāpēm no 60 decibeliem.
  • Tas rada uzbudināmību: nepārtraukts troksnis, pat neliels, ietekmē mūsu koncentrāciju un padara mūs aizkaitīgākus. Papildus tam, ka tiek zaudēta koncentrācija.

Jebkurš klusuma brīdis ir iespēja saprast, kur mēs esam, pārdomāt savu dzīvi un pieņemt lēmumus.

Vienkārši mēģiniet ... Sazināties ar sevi 3 × 10 '

Metode, ko mēs jums piedāvājam, ir ļoti vienkārša. Ko darīt, ja mēs cenšamies to īstenot praksē vismaz reizi dienā? Īsā laikā jūs pamanīsiet tās neticamos ieguvumus:

  • Desmit minūtes klusums pirms dienas sākuma.
  • Desmit minūtes dienas laikā, lai nomierinātu no ikdienas ritma.
  • Desmit minūtes pirms miega, lai pārskatītu dienu un atpūstos.

Ja jūs vēlaties doties tālāk, mēs iepazīstinām jūs ar Yogi Bhajan, joga un garīgā skolotāja, un Indijas uzņēmēja klusuma meditāciju.

  1. Vienkārši sēdiet ar muguru taisnā stāvoklī, kas jums ir viegli.
  2. Novietojiet kreiso roku uz krūtīm ar pirkstiem, kas vērsti uz labo pusi, un īkšķi izstiepjas uz zodu.
  3. Novietojiet labās puses plaukstu pa kreisi.

Ieelpojiet caur degunu un lēnām un lēnām izelpojiet. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu. TēmasRelaksācija

Neticamus Priekšrocības Ramadāna Gavēni Veselībai, Fasting Health Benefits Latvian Sub (Aprīlis 2020)