Saule: ieguvumi, cik ilgi tam vajadzētu ilgt un kontrindikācijas

Paraža siesta tas ir dziļi iesakņojies mūsu valstī; Tas nav veltīgi, šis ieraksts ir ļoti vecs.

Vārda izcelsme ir romiešu aicinājumā "sestā stunda" (tieši starp 14 un 16 stundām), un, piemēram, bija ieradums atpūsties pēc ēdienreizes, lai nonāktu pie pārējā, kas palicis dienu ar labāku vitalitāti un humoru.

Nav veltīgi, Camilo José Cela ieradās kristīt viņu kā " Ibērijas jogaŅemot vērā, ka siestai ir reputācija, ka tā ir reāls izgudrojums, kas "izgatavots Spānijā".

The siesta tiek uzskatīts par vienu no tiem nelieli dzīves prieki, jo īpaši ieteicams tās tīrīšanas darbiem peļņu par to cilvēku veselību, kuri to „praktizē”, bet joprojām plāno virkni interesantu jautājumu un jautājumu, kas ir labi jāapsver.

Daži noslēpumi, kas attiecas uz napping ...

  • Pēc ēdienreizes īslaicīgi atpūtieties smadzenēm, jo ​​īpaši tāpēc, ka tas palielina spēju risināt problēmas, stimulējot radošumu, iztēli un intuīciju.
  • Saskaņā ar Satiksmes ģenerāldirektorāta sniegtajiem datiem, 2000.gadā upuru miegainības dēļ notika 35 000 negadījumu ar cietušajiem.
    Šādos gadījumos saule ir sabiedrotais, jo tas aktivizē koncentrācijas un modrības stāvokli.
  • Kordobā (Spānijā) tika noteikts oficiāls siesta laiks, ņemot vērā, ka no 15 līdz 17 stundām trokšņu līmenis nevar pārsniegt 55 decibelus, tāpēc tas ir piemērots laiks, lai izvairītos no skaņas.
  • Tas ir būtisks ieradums bērniem, jo ​​īpaši tāpēc, ka tas nomierina viņus un palīdz viņiem atpūsties, kas neļaus viņiem ierasties septiņos pēcpusdienā nemierīgi un iekaisuši.

Nozīmīgākās nolaupīšanas priekšrocības

  • Samazina spriedzi, papildus atpūsties.
  • Tas palīdz atpūsties un attīrīt prātu.
  • Palielināt radošās spējasintuīcija, iztēle un spēja risināt problēmas.
  • Novērš novecošanu un paildzina dzīvi, ņemot vērā, ka saskaņā ar dažiem pētījumiem tā remonta efekts ir spējīgs cīnīties pret brīvajiem radikāļiem.
  • Tas ir labi saglabāt veselīgu un dabisku skaistumu, jo tas palīdz mums atspoguļot spilgtumu un svaigumu.
  • Pozitīvi ir arī saglabāt labu garīgo veselību, jo īpaši tāpēc, ka tas palīdz mums uzturēties pozitīvi un labs garastāvoklis.
  • Samazina sirdslēkmes risku.
  • Palielina veiktspēju, novēršot gan fizisko, gan garīgo nogurumu.
  • Cīnīties ar trauksmi un stresu.
  • Tas rada labsajūtas sajūtu.

Cik daudz ir nepieciešams miega laikā siestas laikā?

Lai gan tiek uzskatīts citādi, vislielākā ieteicamā lieta, lai baudītu visas tās priekšrocības, ir no 10 minūtēm līdz 1 stundai, lai gan īss saulriets no 15 līdz 20 minūtēm un astoņas stundas miega laikā ir ideāls. baudīt visas tās priekšrocības.

Cik ilgi vajadzētu noturēties?

Lai gan vislabāk ir vienmēr atstāt apmēram 10 vai 15 minūtes pēc gulēšanas, eksperti iesaka siesta Ne ilgāk par pusstundu.

Tas ir tāpēc, ja 30 minūtes, persona ieiet REM fāzē, daudz dziļākā miega posmā, kurā pamošanās nav viegla, un pēc tam liek viņiem justies daudz nogurušākiem un nogurušiem.

Galvenās kontrindikācijas

Galvenokārt cilvēkiem, kuriem ir bezmiega problēmas, un galvenokārt nevar nakšņot naktī ar vieglumu, ir jāizvairās no tā, ka siesta. Tas ir tāpēc, ka, ja viņi gulēs vairāk, viņu problēmu risinājums varētu kļūt sarežģīts, kā to apgalvo daudzi eksperti.

Tāpat tas nebūtu ieteicams tiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar miega un modināšanas cikliem. Šajā ziņā, jo īpaši tiem cilvēkiem, kuriem ir rotējošas pārmaiņas savā darbā vai kas strādā naktī.

Jebkurā gadījumā šajā pēdējā aspektā siesta Jā, tas varētu būt ieteicams, bet nav ieteicams, lai tas ilgst vairāk par 15 minūtēm. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Augusts 2020)