Nakts ēdienreizes sindroms: kad jūs pamosties ēst katru nakti
Uzskata par vienu no liekā svara, aptaukošanās un citu saistītu traucējumu cēloņiem, piemēram, diabētu, tā saukto nakts ēdiena sindroms (Nakts ēšanas sindroms, NES, ir ēšanas traucējumi, kas sastāv no personas, kas izstrādā noteiktu uzvedības modeli, caur kuru viņš pēc vakariņām patērē lielu skaitu kaloriju, īpaši rīta sākumā.
Smagos gadījumos persona, kas cieš no šī sindroma, var saņemt līdz pat 50% no visām kalorijām, kas jālieto visu dienu. Tiek lēsts, ka aptuveni 1,5% iedzīvotāju cieš, un no šiem 40% cilvēku, kas cieš no tā, ir aptaukošanās.
Turklāt, ja ņemam vērā ne tikai šo jautājumu, bet pārtiku patērējam naktī (kad fiziskā aktivitāte ir praktiski nulle), ir skaidrs, ka tas ir viens no bīstamākajiem cēloņiem ne tikai svara pieaugumam, bet arī paaugstināts risks saslimt ar citām saistītām slimībām, piemēram, diabētu.
Nakts ēdiena sindroma simptomi
Šo sindromu pirmo reizi aprakstīja Dr. Albert Stunkard 1959. gadā, kad viņš pirmo reizi aprakstīja ar šo sindromu saistītos simptomus.
Šajā ziņā ir vairāki simptomi, kas var palīdzēt, nosakot nakts ēdienkarti, un, ja tas ir galvenais, tas cieš no šī sindroma vai nē. Piemēram, tā ir izplatīta Kompulsīvā ēšana, īpaši pēc vakariņas.
Patiesībā pārtika, kas tiek ēdīta pēc vakariņām ir liels saturs ogļhidrāti, starp kuriem mēs varam minēt saldumus un konditorejas izstrādājumus, maizi, rīsu un makaronu izstrādājumus. Tas var ietekmēt miega kvalitāti, tā ka pastāv grūtības aizmigt, bieži naktīs.
Tā kā viņi mēdz piecelties atkārtoti, tas ir uzvedība, kas var izraisīt bezmiegs, jo diennakts ritmi ir modificēti (mūsu organisma „bioloģiskais pulkstenis”), kas ir tik saistīti ar miega modeli, ar bada-sātīguma mehānismiem un mūsu noskaņojumu.
Parasti šie cilvēki brokastīs neēdiet neko vai gandrīz neko, ieradums, kas attiecas ne tikai uz dienas pirmo maltīti, bet arī no rīta.
Un, visbeidzot, garastāvoklis parasti ir paaugstināts no rīta, bet tas beidzas līdz dienai.
Kādi ir tā cēloņi?
Pētnieki ir atklājuši un aprakstījuši noteiktu iemeslu esamību, kas var ietekmēt vai izraisīt šī sindroma rašanos. Lai gan ir zināms ģenētiskais nosliece, ir identificēti vides un sociokulturālie faktori.
Tomēr viens no skaidrākajiem iemesliem ir klātbūtne nakts stress, tā kā šajos cilvēkos naktī tie rada lielu kortizola, stresa hormona klātbūtni.
Nakts ēdiena sindroma ārstēšana
Ārstēšanu veic dietologs un psihologs. Abi parasti lūdz pacientu reģistrēt ēdienu, ko viņi ēd naktī, un jo īpaši to, kādas ir šoreiz esošās jūtas un jūtas.
Šajā ziņā psihologs sniedz personai noderīgus instrumentus, lai iemācītos saskarties ar viņu problēmu, mainot savu attieksmi un ieradumus, ņemot vērā to, ko viņi ēd.
Lai gan dietologs sniegs kontrolētas diētas vadlīnijas, kas palīdzēs jums sekot diētai ar vismaz piecām ēdienreizēm dienā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasĒšanas traucējumi
