Rieksti nav nobaroti

Ir ļoti bieži to izlasīt rieksti aug taukosjo īpaši tāpēc, ka uzturvērtības sastāvā mēs varam atrast augstu tauku saturu, lai tā kaloriju saturs būtu vienlīdz augsts.

Protams, mums ir jāpatur prātā, ka tas pats nav patērēt dabīgus žāvētus augļus, ka tie, kas, piemēram, ir vārīti vai cepti, daži produkti vai uzkodas, kas, starp citu, parasti ir ļoti izplatīti lielveikalos un lielos tirgos. virsmas: cepti zemesrieksti, grauzdēti vai cepti mandeles ...

Tomēr, kā viņi saka no Spānijas veģetāriešu savienības, šodien mēs nevaram īsti pateikt, ka rieksti aug. Ja šajā paziņojumā mēs runājam par Spānijā veikto un žurnāla publicēto metanalīzes rezultātiem American Journal of Clinical Nutrition, kas to apstiprināja riekstu patēriņš nerada lieku svaru, kā arī nerada ķermeņa tauku uzkrāšanos.

Pētījumi liecina, ka rieksti faktiski nav nobaroti

Atšķirībā no tā, ko parasti mēdz domāt, patiesība ir tāda, ka viena no riekstu galvenajām īpašībām vai uzturvērtības ir tā, ka tās palielina termogēnu - kaloriju sadegšanu - tā, lai riekstu patēriņš ne tikai nobarotu , bet tie pat palīdz saglabāt metabolismu ilgāku laiku.

Tas varētu pārvērst kaut ko vēl vieglāk saprotamu: jo lielāks ir riekstu patēriņš, jo mazāks ķermeņa svars. Patiesībā, lai gan līdz šim brīdim tika ieteikts patērēt ne vairāk kā 25 gramus riekstu dienā, patiesībā ir tas, ka pat tie cilvēki, kas dažādos veiktos testos patērēja vairāk nekā 100 gramus riekstu dienas, nav patērēts. palielinās ķermeņa masa. Pat dažos gadījumos tika samazināts svars.

Amerikāņu diētiskā asociācija pati apgalvo, ka, lai gan riekstiem ir daudz kaloriju un tauku, jaunie zinātniskie pētījumi liecina, ka tie var palīdzēt svara zudumā.

Tādēļ, ja jums patīk rieksti, cik atceramies, ka tie faktiski nesaņem taukus, tie var palīdzēt jums zaudēt svaru un pat labvēlīgi ietekmēt jūsu sirdi un savu sirds un asinsvadu veselību.

Protams, ja jūs nevēlaties nepamatoti pievienot papildu kalorijas un ka viņi saņem taukus, vienmēr mēģiniet izvēlēties dabīgos riekstus, nekad cep.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, mēs iesakām uzzināt riekstu kalorijas.

Attēli Ceļojošais bums / IainBuchanan Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Vāveres lambada - Intars Busulis & Abonementa Orķestris & Jānis Elsbergs (Aprīlis 2020)