Atgriešanās efekts

To sauc par atsitiena efekts Tā kļūst par vienu no lielākajām bažām un vienu no galvenajiem visu to cilvēku ienaidniekiem, kuri ievēro diētu, lai zaudētu svaru.

Kāpēc? Būtībā tāpēc, ka ar atsitiena efektu jūs galu galā atgūsiet svaru, kas sākotnēji tika zaudēts svara samazināšanas diētas novērošanas laikā.

Tomēr analizējiet ne tikai kas ir atsitiena efekts, bet kādi ir atgriešanās efekta cēloņi un kā izvairīties no atsitiena efekta tas vienmēr kļūst par pamatvērtību vai elementu, kas jāzina pirms diētas, tieši tā, lai tā pēcpārbaude būtu optimāla un sasniegts vēlamais rezultāts.

Kāda ir atsitiena ietekme?

Atgriešanās efekts tiek uzskatīts par to kilogramu atgūšanu, kas ir zaudētas ar svara zuduma diētu, kad ir pabeigts svara zuduma režīms.

Kādi ir atgriešanās efekta cēloņi?

Lai gan ir vairāki atgriešanās efekta cēloņiViens no galvenajiem ir tas, ka persona mēdz novērst uztura gaitā ievērotos ieradumus un atgriežas, lai atgūtu tos, kas noveda viņu pie šī liekā svara: piemēram, viņš neēd veselīgu un nē daudz rūpnieciskās maizes vai neredz daudzumus, Viņš nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem un neizmanto līdzsvarotu uzturu.

Mēs varam arī satikt cilvēkus, kuri ir ievērojuši retināšanas diētu, bet ir maz līdzsvaroti. Tie parasti ir uzturs, kas likvidē dažas uzturvielas vai pārtikas grupas, kuras galu galā ne tikai rada bīstamu uztura deficītu, bet arī negatīvi ietekmē to, ka persona nonāk pie uztura aizliegtajiem pārtikas produktiem.

Arī fiziskās slodzes prakses novēršana ir vēl viens izplatīts ieradums, kas izraisa biedējošas atsitiena efekta izskatu, jo īpaši tāpēc, ka tas notiek no aktīvāka dzīvesveida (diētas novērošanas laikā) līdz mazkustīgākai dzīvei.

Kā izvairīties no atsitiena efekta

  • Izpildiet svara zuduma diētu Ierakstījis un izstrādājis reģistrēts dietologs vai reģistrēts dietologs. Šai diētai vajadzētu nodrošināt mazāk kaloriju, bet absolūti visu nepieciešamo uzturvielu daudzumu, kas vienmēr ir atbilstošs.
  • Svara zudumam jābūt progresīvam: tas nozīmē, ka tas, ka cilvēks zaudē svaru ātri, nav veselīgi, jo papildus tam, ka tas ir ļoti kaitīgs veselībai, tas arī palielina svaru ātrāk. Tāpēc galvenais ir mazliet zaudēt svaru. Pacietība un konsekvence uzturā vienmēr ir būtiska.
  • Turpināt fiziskās nodarbībasIr svarīgi ne tikai saglabāt zaudēto svaru, kas būtu uzskatāms par ideālu svaru. Ir arī svarīgi baudīt labu veselību un veselīgu dzīvesveidu. Ir zināms, ka pēc tam, kad ir zaudēts mērķa svars, daudzi cilvēki uzskata, ka tie jau ir izpildīti, un ne tikai tie nonāk pie uztura, bet arī turpina dzīvot mazkustīgāk. Tā ir kļūda, ka savlaicīgi ietekmēs zaudēto svaru atgūšanu.
  • Pēc diētas pabeigšanas ievērojiet uzturēšanas diētuKā norāda savs vārds, ir svarīgi ievērot uzturēšanas diētu, kas palīdz neatgūt zaudēto svaru. To nevar uztvert kā uzturu pati par sevi, jo pietiek, lai vienmēr izvēlētos dabīgos un zema tauku satura produktus un patērē tikai kalorijas, kuras mēs sadedzinām.

Naturdietā | Kā izvairīties no atsitiena efekta

Attēls | Rachel Zack Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Latvijā sāk atgriezties pirmie ekonomiskie trimdinieki (Novembris 2019)