Meža vannas brīnišķīgās priekšrocības (shinrin-yoku)

The meža vanna vai meža vanna Kā zināms, tā ir arī terapeitiska prakse, kas nāk no Japānas - valsts, kurā tā ir pazīstama un praktizēta jau apmēram 30 gadus.

Japānā šī terapija ir pazīstama kā " shinrin-yoku ", kas nozīmē meža vannu, vairāk laika pavadot starp kokiem vai ap kokiem, staigāt starp dabu ar piecām maņām.

Mēs vienmēr esam zinājuši, ka ārā staigāšana ārā un tīra gaisa elpošana dod mums daudz priekšrocību mūsu ķermenim un prātam.

Pētījums un pētījumi, ko veica Qing Li un Tomoyuki Kawada, to pierāda, veicot soli tālāk un kopš 1982. gada Japāna ir veikusi valsts veselības programmu, kas zinātniski pierāda, ka meža peldēšana uzlabo veselību.

Meža vannas ieguvumi pārsniedz elpojošu gaisu tikai no tīra gaisa, elpot, arī mēs gūstam labumu no eļļām, ko koki un augi izstaro, lai pasargātu sevi no kukaiņiem un baktērijām, šo eļļu nosaukums ir Fitonīdi kas palīdz mums stiprināt mūsu imūnsistēmu.

Meža vannu var uzskatīt arī par aromterapiju, terapiju saņemot caur smaržām, kuras mēs uztveram.

Kādas ir meža vannas priekšrocības?

Meža vannas fizioloģiskā ietekme, kas atklāta pētījumos ar dažādiem cilvēkiem pirms un pēc iedarbības uz dabas pastaigām, ir šāda:

  • Asinsspiediena pazemināšanās.
  • Spriedzes līmeņa samazināšana, ko nosaka kortizola līmeņa mērīšana siekalās, ir biomarķieris, ko izmanto stresa mērīšanai.
  • Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs.
  • Tas palīdz stabilizēt nervu darbību.
  • Stiprina imūnsistēmu, to aktivizējot.
  • Tas samazina trauksmes un trauksmes līmeni.
  • Samazina nogurumu
  • Palieliniet enerģiju
  • Tas palīdz uzlabot izziņas sistēmu.
  • Palielina intracelulāro pretvēža proteīnu līmeni, palielinot aizsardzību pret audzējiem un vīrusiem.

Austrumu valstīs meža vannu iesaka ārsti kā papildinājumu citām terapijām pacientiem ar vēzi.

Atklājiet, kā jādara meža vanna

Nu, un tad varbūt jūs sākat uzdot sev sev, vai dodaties uz laukiem pietiekami, lai dotu jums meža vannu? Tad mēs atklājam veidu, kādā ieteicams baudīt meža vannu un izmantot visas tās priekšrocības .

Meža vanna ne tikai dodas lauka ceļojumā, tā nedarbojas laukos, tā ir lēnāka un meditatīvāka pastaiga, klusa pārdomāšana pie visa meža ieskaujajiem kokiem, klusumā, bez mobilajiem tālruņiem, vai mūzika, tas ir par klausīšanos un baudīšanu, ko mums dod māte un gudrā daba.

Kā mēs aprakstījām gandrīz šī amata sākumā, jums jāiet pa dabu piecu jutekļu asināšana, redze, dzirde, smarža, pieskāriena un garša šādā veidā:

Kad mēs mierīgi pastaigājamies starp dabu, ko mēs redzam iepriecina mūs, ainavas skaistumu, krāsu klāstu, mēs jūtamies mierīgi, mierīgi, dzirdam vēja troksni, kas pārvietojas un pārvieto lapas, mēs smaržām aromātu, kas nāk no augiem un koku koks, dažādu elementu piedāvātie faktori, kas pieskaras dabai, koku koksnei ir dažādas tekstūras, lapas, akmens.

Garšas sajūta piedalās šajā darbībā, terapeiti iesaka sagatavot infūziju vai tēju un baudīt to klusumā, baudot tikai skaņas, ko daba mums piedāvā.

Ar meža vannu veikto terapiju var uzskatīt par balzāmu ikvienam un visu vecumu cilvēkiem, jo ​​īpaši pasaulē un brīdī, kad mēs dzīvojam ikdienas dzīvē, kas ieskauj jaunas tehnoloģijas.

Ko jūs gaida, lai dotu jums brīnišķīgu un izdevīgu meža vannu?

Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton (Augusts 2019)