Sliktākie pārtikas produkti, kurus var ēst diētas laikā, lai zaudētu svaru

Ja tiek ievērota novājēšanas diēta, ir būtiski un vienmēr svarīgi paturēt prātā, kādi pārtikas produkti ir vispiemērotākie, un kādi nav, ņemot vērā, ka nav vienādi izvēlēties pārtikas produktus ar augstu tauku un vienkāršu ogļhidrātu saturu, nekā patērēt bagātīgu pārtiku šķiedrvielās un kompleksos ogļhidrātos, kuriem īpaši ir pietiekams tauku saturs.

No otras puses, pat tad, ja tiek ievērots uzturs ar mērķi zaudēt svaru, tas pats nav patērēt pārtiku, kas bagāta ar veseliem taukiem (kā tas ir olīveļļas un tā augsto veselīgo taukskābju daudzuma gadījumā), nekā tie, kas tikai veicina piesātinātie tauki un trans-tauku.

Faktiski, kā daudzi zinātnieki brīdina, ēšanas 5 gramus trans-tauku katru dienu palielina sirdslēkmes risku par 25%. Tāpēc ir svarīgi zināt, ko mēs vienmēr ēdam, vienmēr izvēloties sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, bet galvenokārt, cik vien iespējams, veselīgu.

Tā, piemēram, ja mēs ievērojam novājēšanas diētu, nav šaubu, ka labākie pārtikas produkti, kurus mēs varētu patērēt, ja mēs sekojam svara zaudēšanas diētai, ir tie, kas ir veseli un veselīgi, ar zemu tauku saturu un bagāti, tomēr, ideālā barībā. mūsu ķermeņa pareizai darbībai.

Bet ir vairāki pārtikas produkti, kurus mēs varētu uzskatīt par "aizliegtiem" zaudēt svaru. Kas? Tie, kas būtībā ir bagāts ar taukiem un cukuriem, kas tikai veicina tukšas kalorijas.

To pārtikas produktu saraksts, kas ir aizliegti ar novājēšanu

Konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi un cepumi

Tas, kas pazīstams kā rūpnieciskās konditorejas izstrādājumi, starp kuriem mēs atrodam maizītes, kas piepildītas ar krējumu vai kakao, kruasāniem, cepumiem ... tā ir ļoti bagāta trans-tauku, kas veidojas rūpnieciskās sacietēšanas procesā, kas pārveido šķidru augu eļļu par daudz cietāku un nekaitīgāku tauku.

Tāpēc šie produktu veidi nav ieteicami ne tikai svara zuduma diētām, bet arī ikdienas uzturā, un mums laiku pa laikam vajadzētu tos patērēt.

Kāpēc? Ļoti vienkārši: tie ir mazāk veselīgi, taču diemžēl tie parasti ir visbiežāk sastopami, un tie mēdz palielināt to skaitu ZBL holesterīns (pazīstams arī kā slikts) un samazina ABL (vai labu) holesterīnu.

Brokastu brokastis

Mūsdienās lielveikalos atrodam plašu produktu klāstu brokastu pārslas Tos pārdod kā piemērotus no uztura viedokļa, jo to sastāvā tie ir pievienojuši dažādus vitamīnus un minerālvielas, īpaši galvenokārt uz bērnu patēriņu.

Bet viņiem ir ļoti nopietns trūkums: tie ir ārkārtīgi bagāti ar cukuru, lai ne tikai tie nebūtu piemēroti diētas novājēšanai, bet arī pašiem zīdaiņiem.

Tas nozīmē, ka viņiem ir augsts glikēmijas indekss, var izraisīt nopietnas sekas mūsu nieru funkcijai, palielinot diabēta risku.

Sāļās uzkodas, kartupeļi un cepti ēdieni

Ir ļoti izplatīts, lai pludmalē vai baseinā ņemtu žetonu maisiņu, jo mēs domājam, ka šāda veida aperitīvs mums nekaitēs, pat ja mēs sekojam svara zuduma diētai.

Lai gan ir taisnība, ka to darot ļoti retos gadījumos nav problēma, realitāte ir tāda Franču kartupeļos ir kancerogēna viela, kas pazīstams kā glikidamīds, ko mēs atrodam arī citos pārtikas produktos, kas cepti augstās temperatūrās (ja eļļa pārsniedz 120 grādus pēc Celsija).

Tam mums ir jāpievieno augsts piesātināto tauku saturs un līdz ar to kalorijas.

Citi pārtikas produkti

Papildus iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem ir arī citi, kas nav ieteicami, ja ievērojat svara zuduma diētu. Tie ir šādi: neintegrēti makaroni (jo tie ir bagāti ar vienkāršiem ogļhidrātiem), saldējums, baltais cukurs, saldie dzērieni (piemēram, augļu sulas un bezalkoholiskie dzērieni) un alkoholiskie dzērieni. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasSlimming Diet

Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Novembris 2019)