Tas notiek ar ķermeni, ja jūs nedzerat ūdeni
Dzeramais ūdens ir svarīgs ne tikai mūsu ķermeņa pareizai darbībai, bet arī vienkārši dzīvībai. Patiesībā mēs nekļūdām, ja mēs sakām, ka mēs esam ūdens: tā ir cilvēka ķermeņa galvenā sastāvdaļa, kurai pēc dzimšanas pieder 75% un aptuveni 65% pieaugušo vecumā.
Aptuveni 65% šī ūdens tiek atrasts šūnu iekšienē, bet pārējie peld dažādus ķermeņa audus un cirkulē asinīs. Faktiski, vai jūs zinājāt, ka mēs nevaram dzīvot bez dzeramā ūdens vairāk nekā 5 vai 6 dienas?
Bet, lai gan ūdens ir dzīvībai būtisks, patiesība ir tā mums ir tendence dzert maz ūdens dienā, kas nozīmē, vai mēs ņemam ūdens daudzumu, kas mūsu ķermenim būtu nepieciešams, lai normāli veiktu visas savas funkcijas, vai arī mēs to darām pārāk vēlu, kad mēs vienkārši jūtam izslāpuši (tas nozīmē, ka mēs esam kļuvuši dehidratēti) ).
Šim nolūkam ir lietderīgi vienmēr paturēt prātā cik daudz ūdens vajadzētu dzert dienā, ir ieteicams Ņem apmēram 6-8 glāzes ūdens dienā, kas būtu apmēram 1,2 līdz 1,5 litri dienā. Viena iespēja uzzināt, cik daudz ūdens jūs dzerat katru dienu, ir izvēlēties 1 litru glāzi un 1 litru un pusi pudeles.
Tomēr parastā lieta ir tieši tā, ka: nedzeriet pietiekami daudz ūdens. Tā rezultātā noteikti ietekme uz veselību, kas var nopietni ietekmēt mūs, ja ūdens patēriņš ir zems un šī kārtība tiek uzturēta laika gaitā.
Kas notiek ar ķermeni, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens?
Parādās hiponatriēmija
The hiponatriēmija sastāv no a Vielmaiņas stāvoklis, kas parādās, kad ķermeņa šķidrumos ārpus šūnām nav pietiekami daudz nātrijaizraisa tādus simptomus kā apjukums, samaņas zudums, halucinācijas, krampji, galvassāpes, aptaukošanās, krampji, muskuļu spazmas, nogurums, slikta dūša, vemšana un muskuļu vājums.
Tas notiek, jo smadzeņu šūnas nespēj rīkoties ar pietūkumu, ko izraisa neefektīva nātrija eksistence ārpus šūnām, izraisot to, ka tās uzbriest ar pārāk daudz ūdens.
Āda ir vairāk grumbu
Tas ir diezgan iespējams, ka jūs to zināt ādas izskats un veselība ir cieši saistītas ar mūsu hidratāciju, lai, ja mēs dzeram šķidruma daudzumu, mūsu ķermenim vajag, mēs parasti baudīsim jaunu, mitrinātu un starojošu ādu.
Iemesls tam ir ūdens palielina ādas daudzumu, kas nozīmē, ka spēj piepildīt smalkas grumbas, kā arī nodrošina lielāku gaismu cilvēkiem, kuriem ir blāvi sejas.
Mēs esam vairāk slimi
Dažādos zinātniskos pētījumos konstatēts, ka, dzerot pietiekami daudz ūdens, mēs mēdzam saslimt mazāk, jo mūsu imūnsistēma ir labāk spējīga cīnīties pret baktērijām, vīrusiem un baktērijām, un tāpēc mums ir labākas aizsardzības iespējas.
Patiesībā tiem, kas dzer maz ūdens, parasti ir vairāk nieru akmeņu(nieru akmeņi) Turklāt ir zināms, ka viņiem ir lielāka iespēja ciest nieru vai resnās zarnas vēzi, kā arī augstāks risks sirdslēkmes.
Mēs nobarojam vairāk
Dažādos pētījumos konstatēts, ka tad, kad dzeram pietiekami daudz ūdens un tāpēc mūsu ķermenis ir labi hidratēts, mūsu bazālā vielmaiņa atpūtas laikā aktīvi darbojas un paātrinās (ti, kalorijas, ko mūsu ķermenis sadedzina miera laikā).
Tomēr kad mēs esam slikti hidratēti, atpūsties bazālais vielmaiņas process palēninās un tāpēc tas darbojas lēni, tāpēc mums ir tendence pieaugt svarā, jo mūsu metabolisms nespēj sadedzināt tik daudz kaloriju.
Tas ir saistīts ar rezultātiem, kas iegūti 2010. gadā publicētā pētījumā, kurā piedalījās 45 pieaugušie un kas parādīja, ka tie, kas pirms katras ēdienreizes dzēra divas glāzes ūdens, mēdza uzņemt 75 līdz 90 mazāk kaloriju. Pēc trim mēnešiem tie, kas dzēra šo ūdens daudzumu, izdevās zaudēt 2,5 kilogramus vairāk nekā tie, kas to nedarīja. TēmasŪdens
