Tas ir tas, ko cukurs dara jūsu ķermenim: tā sekas veselībai

Daudzi uztura speciālisti un ārsti iesaka samazināt vai pat novērst cukura patēriņu no mūsu diētas, aizstājot to ar citām iespējām, jo ​​saldinātāji parasti ir dabiskāki un ieteicamāki, un pēc iespējas samazinot konditorejas izstrādājumu un saldo pārtikas produktu patēriņu. Bet, kā arī daudzi eksperti saka, patiesība ir tāda, ka mums ne tikai jāsamazina cukura patēriņš mūsu ikdienā (piemēram, ēdamkarotes baltā cukura, ko mēs parasti pievienojam mūsu kafijas vai tējas kafijai no rīta), bet mums ir jāaplūko apstrādāti pārtikas produkti, ko mēs ēdam katru dienu.

Iemesls ir vairāk nekā skaidrs: ir daudz pārstrādātu produktu, kas satur cukuru kā sastāvdaļu to sastāvā un patiesībā mēs domājam, ka tas nav gluži tāds pats kā sāļa pārtika. Piemērs atrodams marinētiem gurķiem, desām vai pat pilngraudu maizes šķēlītēm. Tas ir, mēs mēdzam domāt, ka tikai saldie pārtikas produkti satur cukuru, bet patiesībā tā ir pilnīga kļūda.

Jebkurā gadījumā nav šaubu, ka gadiem ilgi mēs ciešam no autentiskas epidēmijas attiecībā uz cukura patēriņu un aptaukošanās un diabēta biežuma palielināšanos, daudzos gadījumos satraucoši, jo bērnu aptaukošanās biežums pieaug bīstami. bērnu diabēts

Cukura ēšanas sekas pārmērīgā daudzumā un bez pārmērības

Vai zinājāt, ka no visiem tiem pārtikas produktiem un savienojumiem, kas var kaitēt mūsu ķermenim, ir visvairāk cukura bagātie?.

Palielināts aptaukošanās un liekā svara risks

Daudzi zinātniskie pētījumi ir parādījuši saikni starp pārmērīgu cukura patēriņu un svara pieaugumu, jo īpaši, ja fiziskās aktivitātes prakse neietekmē kaloriju patēriņu. Tas ir, jo lielāks kaloriju patēriņš, jo lielāks risks, ka mēs palielināsim svaru un ciešam no liekā svara un / vai aptaukošanās.

Šajā brīdī mums ir jāpatur prātā, ka pats cukurs un tā kā mēs to uztveram, nav vienīgais šīs veselības problēmas vaininieks. Aptaukošanās mēdz atvašu no kopējā enerģijas, ko mēs patērējam, kas sastāv no visām kilokalorijām, kuras mēs uzņemam no pārtikas. Tādēļ, cukurs ne tikai ietekmē svara pieaugumu, bet arī pārmērīgu tauku un ogļhidrātu patēriņu kopumā.

Šķidrumu uzkrāšana un saglabāšana

Ir diezgan iespējams, ka jūs zināt, ka pārmērīgs sāls patēriņš rada pārmērīgu šķidrumu uzkrāšanos mūsu organismā. Bet vai jūs to zināt arī pārmērīgs cukura patēriņš ir tāds pats?.

Tas nozīmē, ka parādās pietūkums, it īpaši rokās, kājās un ap acīm, palielinot tumšo loku, varikozo vēnu un zirnekļu vēnu risku, jo šķidruma aizture var ļoti negatīvi ietekmēt mūsu apriti asinis

Lielāks zobu kariess

Cukurs un zobu sabrukums ir cieši saistīti, jo cukurs ir galvenais mutes dobumā esošo baktēriju substrāts, kas pēc tam rada izskatu dobumi.

Tas nozīmē kaut ko ļoti vienkāršu: jo lielāks ir cukura patēriņš, jo lielāka ir šo baktēriju aktivitāte, kas palielinās traipu risku uz mūsu zobiem un dobumiem.

Sliktāka kapilārā veselība

Ja jums ir bažas par matu veselību, jums tas jāņem vērā pārmērīgs cukura patēriņš ir ļoti negatīvs, lai baudītu labu matu veselību, ņemot vērā, ka mūsu ķermenim būs nepieciešams metabolizēt lielāku B vitamīnu, uzturvielu, kas stiprina mūsu matu struktūru, izmantošanu.

Tā rezultātā matiem ir tendence kļūt vāji, trausli un arī būs ļoti sausi.

Jūsu āda kļūst ātrāka

C vitamīns ir būtiska uzturviela ar nozīmīgu antioksidantu iedarbību, kas palīdz novērst priekšlaicīgu ādas novecošanos, un tāpēc ir būtiski aizkavēt kaitinošas un neērti grumbas.

Ja mēs to ņemam vērā cukura patēriņš pārmērīgi ietekmē to, ka mūsu organismā ir mazāk vitamīna C, mēs redzam, ka tas ir skaidrs ienaidnieks mūsu ādas veselībai, tā ka Jo lielāks ir cukura daudzums, jo vairāk bojā mūsu āda, jo vairāk grumbu.

Pimples uz ādas

Cukuriem ir spēja stimulēt tauku dziedzeru aktivitāti, lai viņi spētu stimulēt nepatīkamu pimples uz ādas.

Risinājums ir vienkāršs: ja Jums ir nosliece uz akne vai jau ir uz ādas, jums vajadzētu mazināt cukura patēriņu diētā, samazinot tos pārtikas produktus. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasCukurs

WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Novembris 2019)