Trīs zaļās kivi dienā, lai uzlabotu aizcietējumu
Kā mēs jau vairākkārt esam minējuši,. \ T aizcietējums tā ir problēma, kas arvien vairāk ietekmē lielāku skaitu cilvēku, aplēšot, ka pašlaik tā skar aptuveni 20% no pieaugušo spāņu populācijas, biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem. Tas, cita starpā, var būt saistīts ar diētu vai diētu ar zemu šķiedrvielu daudzumu vai uzturot mazkustīgu dzīvesveidu ar nelielu fizisko vingrinājumu vai bez tā.
Nesen, pateicoties Spānijas Zespri popularizētajam pētījumam, kas publicēts Spānijas Žurnāla "Cilvēku uzturs un diētika" izdevumā "Funkcionālās aizcietējuma uzlabošana ar kivi uzņemšanu Vidusjūras populācijā", mēs zinām, ka ņem 3 zaļās kivi katru dienu uzlabo aizcietējumu, jo tā uzņemšana atvieglo evakuāciju un savukārt palielina apmeklējuma biežumu vannas istabā.
Šajā pētījumā tika veikti piecu nedēļu novērojumi pieaugušiem pacientiem, kuriem diagnosticēta funkcionāla aizcietējums un kurus izvēlējās 15 ģimenes ārsti no pieciem Barselonas primārās aprūpes centriem. Pirmās divas nedēļas bija iepriekš kontrolētas ar pastāvīgo uzturu, bet trīs atlikušajās nedēļās trīs tika iekļautas viņu uzturā zaļās kivi Hayward šķirnes laikraksti, nemainot pārējos to ēšanas paradumus.
Pēc tikai vienas nedēļas ilgas kivi patēriņa 76% pacientu vismaz reizi nedēļā devās uz vannas istabu, nekā agrāk, bet divu nedēļu laikā palielinājās pacientu skaits ar trīs vai vairāk nedēļas izkārnījumiem līdz 98%. Tas bija pieaugums par 15% kopš pētījuma sākuma, tajā pašā laikā, kad nedēļas vidējais evakuācijas līmenis tika palielināts par 4,5 papildu nogulsnēm.
No otras puses, ievērojami uzlabojās arī evakuācijas kvalitāte, ņemot vērā, ka trešajā nedēļā, kad kivi patērēja divreiz vairāk pacientu, bija labas kvalitātes izkārnījumi.
Ir skaidrs, ka šis pētījums ir parādījis zaļo kivi ikdienas patēriņš veicina aizcietējumu un līdz ar to arī zarnu ritma uzlabošanos, pateicoties tā augstajam šķiedrvielu daudzumam.. Faktiski tas nodrošina 3,7 gramus šķiedras uz 100 kcal. ieguldījumu). Turklāt kivi ir bagāts ar aktinidīnu - fermentu, kas palīdz labāk sagremot proteīnus. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAizcietējums
