Padomi muguras sāpju nomierināšanai
Protams, kaut kādā brīdī jūsu dzīvē jums būs jūtama muguras sāpesvai diskomforta sajūta, kas tieši saistīta ar šo ķermeņa daļu, tik daudzos gadījumos „ļaunprātīgi”.
Par izskatu cēloņiem, lai gan zināmā mērā var būt daudz, realitāte ir tāda, ka mēs varam apkopot tos: traumatisks pārslodzes iemesls sliktas vai pārmērīgas smagas slodzes celšanas vai sliktu pozu dēļ (darba un / vai mācību dēļ) ), kas pēc kārtas mēdz izraisīt diskomfortu un sāpes.
Attiecībā uz pirmo cēloni ir svarīgi, lai mēs kaut ko ielādētu, lai mēģinātu saliekt ceļus un saliekt ar muguru. Attiecībā uz otro cēloni vislabāk ir sevi izglītot un uzturēt labu pozu.
Bet kad muguras sāpes jau ir parādījies, ko darīt, lai nomierināties?
Pirmkārt, nav šaubu, ka daudz sāpju gadījumā ir svarīgi vērsties pie ārsta, kurš izrakstīs zāles un vispiemērotāko ārstēšanu, lai mazinātu iekaisumu un mazinātu diskomfortu un ar to saistītās sāpes.
Var būt noderīgi arī masāžu, kas palīdz, kad ir pienācis laiks atpūsties un atpūsties.
Padomi muguras sāpju mazināšanai un nomierināšanai
- Stiepšanās vingrinājumi: gulieties uz muguras un paceliet ceļus uz krūtīm, turot šo pozīciju vismaz 15 sekundes, tad atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Ieteicams atkārtot šo kustību vairākas reizes, līdz spriegums tiek mazliet mazināts.
- Atjaunojiet savu stājuPapildus sēdēšanai pareizi jūsu darba vietā vai studiju laikā vai pat tad, ja skatāties televīziju, izmantojot jostas spilvenu, ir lietderīgi to novietot dabīgā muguras līknē.
- Dziļi elpas: dziļa elpošana, kas tiek izmantota relaksācijas / meditācijas laikā, palīdz atvieglot muguru un atbrīvot to, jo jūs palielināsiet un uzlabojat skābekļa padevi visiem muskuļiem.
- Masāžas vajadzībām izmantojiet veltni: ar citas personas palīdzību, izmantojot rullīti masāžai, ir noderīga, lai mazinātu spriedzi gan muskuļu, gan cīpslu laikā.
Attēls | patojo
