Padomi, kā izvairīties no karstuma dūriena: simptomi, triki un pirmā palīdzība
Vasara jau ir ieradusies. Un, kā mēs redzējām, ir intensīva siltuma diena, kurā dažās vietās temperatūra var pārsniegt pat 40 vai 45 grādus pēc Celsija. Tādējādi ir vērts padomāt virkni padomu, lai izvairītos no karstuma dūriena, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc pacienti vasarā apmeklē veselības centrus.
Lai gan ikviens var ciest no karstuma dūriena, visneaizsargātākās iedzīvotāju grupas ir vecāka gadagājuma cilvēki un bērni, jo tie nekompensē šķidruma zudumu ar sviedriem un urinēšanu.
Paturiet prātā, ka intensīva siltums, kas ilgst vairākas dienas, var izraisīt ķermeņa ūdens un būtisku sāļu zudumu. Tas ir īpaši sliktāk vietās, kur mitrums vidē pārsniedz 60%, jo mitrums kavē temperatūras zudumu ar svīšanu.
Kādi ir karstuma dūriena simptomi?
Siltuma dūriena simptomi var atšķirties no vienas personas uz citu, lai gan ir dažas pazīmes, kas parasti rodas gandrīz 100% gadījumu. No vienas puses, ļoti augsta ķermeņa temperatūra, kas dažos gadījumos pārsniedz 39,5 grādus pēc Celsija. No otras puses, galvassāpes, slikta dūša, reibonis un apsārtusi āda. Un visbeidzot, vāja elpošana un pulss.
Šāda veida situācijā ir svarīgi rīkoties ātri. Pirmais ir mēģināt pazemināt ķermeņa temperatūru ar vannu ļoti aukstā ūdenī. Kad temperatūra ir nedaudz samazinājusies, ieteicams steidzami doties uz veselības centru.
Padomi, kā izvairīties no karstuma dūriena
Hidratācija ir būtiska jebkurā gadalaikā, lai gan tā ir īpaši svarīga vasarā. Ideāls ir dzert vismaz divus litrus dienā, ko var palielināt, ja temperatūra ir ļoti augsta. Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka nav jāgaida, kamēr esat izslāpis, lai dzert šķidrumus; Jums tas jādara ik reizi tik bieži.
Vasarā ieteicams izvairīties no alkoholisko dzērienu patēriņa, kas satur kofeīnu vai pārāk daudz cukura, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem. Iemesls nav vēl viens, kas izraisa vairāk ķermeņa šķidrumu zudumu.
Apģērbiem un aksesuāriem ir būtiska nozīme, lai izvairītos no karstuma triecieniem gan pieaugušajiem, gan bērniem. Vislabāk ir izmantot gaišus un gaišus apģērbus; daudz labāk, ja tas ir 100% organiskais kokvilna, jo tas ir visvairāk elpojošs audums, tādējādi novēršot ķermeņa pārkaršanu. Attiecībā uz piederumiem, kaut arī tiešā saule netiks pakļauta, vislabāk ir izmantot cepures un saulesbrilles.
Ir ļoti svarīgi izvairīties no tiešas saules iedarbības dienas centrālajā stundā, kad starojums ir vislielākais, tas ir, no 11 no rīta līdz 4 pēcpusdienā.
Ja jūs plānojat nodarboties ar sporta aktivitātēm, pat ja tās nav liela ietekme, piemēram, pārgājieni, jums tas jādara dienas pirmajā vai pēdējā stundā.
Barošana ir arī ļoti svarīgs faktors, lai izvairītos no karstuma pārrāvumiem vasaras sezonā. Lietojot svaigus augļus un dārzeņus, nomazgājiet tos ar lielu daudzumu ūdens. Ieteicams izvairīties no pārāk daudziem ēdieniem, jo tie var izraisīt karstuma dūrienu.
Karstuma dūriens ne tikai notiek ārpusē; Tie var notikt arī mājās. Tāpēc, ja gaisa kondicionēšana nav pieejama, ideāls ir saglabāt māju pēc iespējas svaigāku. Cilvēku pazemināšana var samazināt mājokļa siltumu līdz pat 80%. Turklāt ir ieteicams ventilēt mājas pirmo stundu laikā, kad ārējā temperatūra nav tik augsta.
Padoms, kas jāpatur prātā gan pieaugušajiem, gan bērniem: nepaliekiet slēgtā transportlīdzeklī ilgāk par 5 minūtēm, pat ja tas atrodas ēnā. Temperatūru transportlīdzekļa iekšienē var reizināt ar ārpuses temperatūru.
