Padomi, kā baudīt labu un veselīgu Ziemassvētku

Ziemassvētku brīvdienās tradīcijas iezīmē daudz vairāk ēdienu nekā citās gada nedēļās, un daži cilvēki nonāk vairāk gaļas un zivju nekā parasti. Šajos datumos ir iespējams sekot labiem ieradumiem, kuriem ir nepieciešama plānošana un kontrole.

Ēdināšana un vakariņas ir šādu pušu dominējošā tēma. Viens no faktiem, kas padara ēdienu bagātīgu, ir saistīts ar sabiedriskumu. Tradīcija liek cilvēkiem pulcēties mājā vai restorānā, bet vienmēr ar kopsaucēju: galdu un ēdienu. Tādā veidā delikateses kļūst par attaisnojumu šo sanāksmju rīkošanai, un tās ir svinību galvenais pamats.

Rituāli, gan reliģiskie, gan pagāni, iezīmē dienas, kad jums vajadzētu ēst vairāk vai mazāk, un daudzi cilvēki to pierunā, seko tradīcijām un ēd daudz.

Agrāk labākās maltītes tika rezervētas īpašiem gadījumiem, kad gaļa un zivis tika novirzītas uz dažām dienām, bet pārējo nedēļu mēģināja iziet ar nedaudz mazāk svarīgiem ēdieniem, piemēram, maizi, kartupeļiem vai pākšaugiem .

Patīkami viesi ir vēl viens iemesls, kāpēc jūs šajās dienās ēdat daudz vairāk. Kad dodaties uz viesu vietu, jums jārīkojas, jāēd, ko viņi jums dod, izmēģiniet jaunus gardumus un garšas, un ēdat gandrīz visu. Un pārmērīgi.

Kā ēst veselīgāk

Pēc vairākiem padomiem, jūs varat ēst veselīgāk, glābt līniju un nesaņemiet taukus Ziemassvētku laikā. Atsevišķās ēdienreizēs un vakariņās var ieviest dārzeņus un pākšaugus bez tā garlaicīgi.

Pirmkārt, gatavojot dārzeņu zupu, pirms gaļas; pievienojiet sekundes ar riekstiem vai pākšaugiem, ielieciet iesmiņu ar augļiem un dārzeņiem vai piedāvājiet ananāsu vai citronu sorbetu pēc vakariņām.

Ūdens ir labākais sabiedrotais visu veidu pārtikai. Lai gan šajās dienās ir neizbēgami dzert alkoholu, tas nav ieteicams. Labāk ir patērēt kādu kvalitatīvu vīnu, ūdeni un glāzi liķiera. Ar to mēs nākamajā dienā jutīsimies daudz labāk un gremošana būs ātrāka.

Vēl viens veids, kā padarīt maltītes vieglākas, ir ietaupīt uzkodas, lai pārietu uz pirmo un otro reizi. Unikāls ēdiens, kas ir spēcīgāks un kvalitatīvāks, var būt labākais veids, kā ēst mazāk, veselīgi un baudīt tos desertus, kurus mēs visi vēlamies.

Pēc lieliskām pusdienām vai vakariņām, piemēram, Ziemassvētkiem, ieteicams pārtraukt dienu ar dažiem augļiem un šķiedrām. Tas ir labākais veids, kā organismam turpināt ierastos ēšanas paradumus.

Uzvedība ir veselīgāka

Puses pārvieto grafikus un ieradumus, taču daudzas no tām var sekot tā, lai viņi justos labāk un fiziski. Paaugstiniet vairāk vai mazāk vienlaicīgi un uzturiet rutīnu Tas palīdzēs mums nesaņemt garās svētkos. Bagātīgas brokastis padarīs organismu tīru un mēs nebūsim tik izsalkuši, kad runa ir par ēšanu.

Sporta spēles Ziemassvētkos palīdz sekot līdzi mūsu grafikam un veselīgajai dzīvei, ko mēs praktizējam. Vingrinājums saglabās mūsu ķermeni, lai tiktu galā ar iedzeršanu, atslābinātu prātu pirms tik daudz brīvdienu un stresa, kā arī palīdz līdzsvarot ķermeni.

Kas mums būtu jāizvairās šajās brīvdienās

Lai baudītu labu un veselīgu Ziemassvētku, labāk ir visu plānot, lai neuzsvērtu vai nepirktu šīs nepieciešamās delikateses, jo tās ir beigušās.

Organizācija ir nepieciešama, lai neiztērētu vairāk nekā nepieciešams, lai atrastu dārgāku pārtiku nekā parasti. Ja mēs pērkam to, kas mums nepieciešams, mēs ietaupīsim naudu un laiku.

Vēl viens gals nav uzbrukums un ļaunprātīga izmantošana uzkodas vai tapas, tad mēs būsim pārāk pilni pirmajā un otrajā plāksnē, un mēs nonāksim Ziemassvētku liekumos.

Kā mēs varam izvairīties no Ziemassvētku pārmērībām?

Eksperti lēš, ka Ziemassvētku laikā kopumā mēs parasti taukosim vidēji par 3 kilogramiemTas nozīmē, ka pēc dažām dienām mēs pilnībā patērēsim tādas pašas kalorijas, kādas mēs ēdam, piemēram, nedēļas laikā jebkurā citā gada laikā.

Bet, ja jūs esat persona, kas uztraucas par pārmērībām, un, galvenais, jūsu uzturs un jūsu veselībai ir vairāki pamata padomi, kas mums daudz palīdzēs šajā Ziemassvētkos, it īpaši, ja mēs nevēlamies svarā, vai ja mums ir saistītas problēmas, piemēram, hipertensija, diabēts, vai mēs veicam a novājēšanu diēta. Ņemiet vērā ieteikumus, ko mēs piedāvājam:

  • Neaizmirstiet, ka sarkanvīns ir mazāks par balto vīnu. Bet piesargāties, jo daudzi atzīti prestiža uztura speciālisti (kā tas ir Julio Basulto gadījumā), atcerieties, ka vīns nav veselīgs.Īsāk sakot, jebkurš dzēriens, kas satur alkoholu, ir ļoti kaitīgs veselībai.
  • Tikai tālu no šo pušu nerviem un uztraukumiem, labs ieteikums būtu ēst atvieglinātas un atvieglinātas problēmas, kas palīdzēs mums neciest Pārmērīgs svars, kā mēs tikāmies pirms dažām dienām.
  • Veikt izmantot gan dienas pirms vakariņām vai ēdienreizēm, gan tikai pēc tam, nākamajā dienā, ja vēlaties, ir vēl viena patiešām pozitīva iespēja, ņemot vērā, ka mēs patērēsim patērētās kalorijas, kas, pateicoties pārmērībām, mūsu ķermenis nav izmantojis.
  • Ja Jums ir diabēts, atcerieties, ka ir vairāki tipiski saldumi un nugāts bez cukura speciāli izgatavoti diabēta slimniekiem.

Protams, mēs īpaši iesakām kaut ko vēl svarīgāku: baudīt šo Ziemassvētku, ar prieku, entuziasmu un aizrautību, bet galvenokārt ņemot vērā ļoti svarīgu maksimumu: būsiet laimīgi. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasZiemassvētki

Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States (Septembris 2019)