Padomi, lai saglabātu līniju grūtniecības laikā

Domājot par bērna vai grūtniecības meklēšanu, sievietei jāzina, ka gan viņas ķermenis, gan prāts mainīsies un sāksies citā stadijā, lai rūpētos par sevi.

Pirms grūtniecības iestāšanās ir svarīgi zināt, ko ēst, kādus paradumus ievērot un kā uzturēt līniju grūtniecības posmā.

Noderīgi padomi, kā rūpēties par savu līniju grūtniecības laikā

Apmeklējumi ginekologam un dietologam

Pirms un grūtniecības laikā bieži apmeklēs ginekologu, lai pārbaudītu, vai viss notiek pareizi. Tiks pārbaudīta ne tikai nākotnes bērna stāvoklis, bet arī mātes stāvoklis, veicot pilnīgu kontroli katrā grūtniecības posmā.

Tajā pašā laikā var iecelt dietologu, kurš noteiks vadlīnijas, lai sekotu tam, kas šajos mēnešos būtu jāēd.

Svara kontrole un pārbaudes

Kā mēs esam sasnieguši, klīnikas apmeklējumos tiek veiktas visas nepieciešamās kontroles, lai novērtētu, vai māte ir pienācīgi barota, un viņas veselība ir laba. Šī iemesla dēļ sieviete tiek nosvērta katrā posmā un citās kontrolēs, lai uzzinātu, vai, no vienas puses, svars ir regulārs vai, citādi, tiek ņemts pārāk liels svars, kas var būt kaitīgs gan mātei, gan sievietēm. bērnam.

Parasti sievietes grūtniecības beigās parasti gūst aptuveni 12 kg lielāku svaru, proti, vienu kilogramu vai divas reizes mēnesī. Bet tas ir atkarīgs no katras personas, jo tas var mainīties atkarībā no dažādiem apstākļiem.

Pārtika, būtiska

Lai saglabātu līniju grūtniecības laikā, jums nevajadzētu ēst mazāk, bet ne pārāk daudz. Tas nozīmē, ka jums jāievēro dažas vadlīnijas, kuru pamatā ir veselīga ēšana normālā laikā. Tāpēc diēta ir tāda, kas mums bija pirms, ja mēs labi ēdām, kopā ar vitamīniem un citiem piedevām, kad to ieteica ārsts.

Piemēram, Vidusjūras diēta ir ideāli piemērota veselīgai, bet nepalielinot svaru. Piena, graudaugu, augļu, zivju, gaļas (gatavo) un dārzeņu un pākšaugu daudzums ir pietiekami labs. Šajā posmā labāk nav diētu, bet, ja mēs paredzam, ka mēs iegūsim pārāk daudz, tad diēta ir jāparaksta ārstiem.

Vingrinājumi līdz grūtniecības beigām

Lai saglabātu formu un nepalielinātu mārciņas, sports būs lielisks sabiedrotais. Daži cilvēki domā, ka grūtniecības laikā ir labāk atpūsties, nevis pārvietoties, bet tālāk no realitātes. Ja ārsts to nav ieteicis, jo tas ir augsta riska grūtniecība, tas ir labs, un jums vajadzētu būt formai, dodoties uz sporta zāli un kontrolējot kustības un elpošanu.

Tā kā grūtniecība kļūst smagāka, nedaudz nepārtrauktie centieni nav vērtīgi, bet tad mēs varam izvēlēties staigāt, peldēties, Kegel vingrinājumi, pilates grūtniecēm un citām personām, kas palīdz atbrīvoties un veicina muskuļu elastību piegādes brīdī.

Maksimālā hidratācija

Šajā posmā mums ir jākontrolē arī tas, ko dzeram. Alkohols malā, labāk ir atstāt malā dzērienus ar cukuru un gāzi, jo vienīgais, ko viņi saņem, ir uzbriest un palielināt svaru.

Ūdens ir labākais dzēriens, jo tas palīdz mitrināt grūtniecības laikā. Šajā posmā jūs zaudējat vairāk ūdens nekā parasti, un tādējādi izvairīsieties no šķidrumu aiztures, ne tikai novēršot toksīnus no organisma.

Palielināt veselīgus paradumus

Daži ieradumi, piemēram, miega labi un atpūta, arī palīdz radīt veselīgu dzīvi. Vidēji 8 stundas gulēšana ir dominējošais toniks, bet grūtniecības laikā ir svarīgi atpūsties kaut kas cits, piemēram, sauļoties un gulēt uz sāniem, jo ​​tas ir ļoti veselīgs vēderam un bērnam.

Lai gan daudzas lietas mainīsies, mums ir jāmēģina vadīt pareizu dzīvi un jāturpina tās pašas kārtības kā iepriekš. Ieradumu maiņa var padarīt uzturu nekontrolētu un svara pieaugums notiek ātrāk nekā domā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasGrūtniecības barošana

Unveiling of the New 100 and 200 Euro Banknotes (Maijs 2021)