Triki, lai aktivizētu asinsriti un uzlabotu to ar masāžu
Karstās dienās, piemēram, tajās, kas jau sāk darīt, parasti ir normāli, ka daudzi cilvēki, īpaši vecākie, mēdz ciest no šķidruma aiztures, smaguma kājās vai krampji naktī.
Faktiski pārmērīga šķidruma uzkrāšanās kļūst par traucējumu, kas ir biežāk nekā jūs domājat, kas katru dienu skar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Un tas, patiesībā, karstajās dienās tā kļūst vēl izteiktāka.
Aktivizēt apriti: kā?
- Dzert daudz šķidrumu: vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
- Praksē fizisko vingrinājumu: tas palīdzēs jums baudīt labu apriti, kā arī uzlabot to. Lai izbaudītu vingrinājumus, ieteicamākais ir nodarboties ar sportu katru dienu vismaz 30 minūtes. Par uzlabot asinsriti tie izceļ aerobikas vingrinājumi, piemēram, staigāšana, skriešana vai peldēšana.
- Ievērojiet sabalansētu uzturu: ir būtiski saglabāt labu un pareizu apriti. Neaizmirstiet, ka kālija un šķiedras trūkums izraisa sliktu asinsriti, tāpat kā piesātināto un nātrija tauku pārpalikums. Galvenais ir gatavot ar nelielu sāli un sekot diētai, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem.
- Ielieciet kājas uz augšu: katru dienu mēģiniet izstiept kājas.
- Valkājiet vieglu apģērbu un izvairieties no drēbēm, kas jūs izspiež.
Noderīga masāža, lai aktivizētu cirkulāciju
The pašmasāžaatkarībā no tā, kur tas tiek izmantots, tas var būt ļoti labvēlīgs veselībai, jo īpaši apgabalā, kur tas tiek veikts.
Tas ir labi zināms, piemēram, masāža, lai atslābinātu kaklu, kas ir ārkārtīgi ideāls un interesants tiem cilvēkiem, kuriem šajā ķermeņa daļā ir liela frekvence.
Šajā konkrētajā gadījumā mēs zināsim, kā padarīt masāža, lai aktivizētu cirkulāciju, ko raksturo ļoti viegli izmantot.
Kā veikt masāžu?
Sēdus stāvoklī viņš paņem roku uz gūžas, pieņemot tipisko "krūzes" formu.
Kad mēs šo pozīciju pieņemsim, ir ieteicams veikt vairākus ritmiskus perkusijas uz gūžas, vispirms vienā pusē un pēc tam uz otru.
Šo masāžu var praktizēt jebkurā diennakts laikā, ieteicams to darīt 1 līdz 2 reizes dienā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
