Triki, kas rūpējas par sirdi
The sirds Tas ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermeņa orgāniem, galvenokārt tāpēc, ka, veicot asins sūknēšanas darbību, tas ļauj uzturvielām sasniegt katru ķermeņa stūri.
Tieši šī iemesla dēļ pārtika ir cieši saistīta ar sirds darbību, tāpēc rūpējoties par to, ko mēs ēdam katru dienu, tiek aizsargāta sirds. sirds veselība.
Bet vai ir virkne trikiem rūpēties par sirdi aizsargāt to un tādējādi baudīt labu veselību? Šeit ir daži pamata padomi.
Triki, lai rūpētos par sirds veselību
Protams, jūs zināt, ka sirds slimības ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem Rietumu pasaulē, galvenokārt tāpēc, ka daudzi cilvēki uztur dzīves stilu vai ieradumus ne tik veselīgi, cik tas būtu vēlams.
Tiek lēsts, ka viens cilvēks no četriem pašlaik cieš no sirds vai asinsvadu slimībām.
Bet, par laimi, šos slimību veidus var novērst, ja zināt kā rūpēties par sirdi:
- Novērst tos pārtikas produktus, kas var palielināt ķermeņa svaru, īpaši dzīvnieku taukus, rafinētus cukurus un konditorejas izstrādājumus (rūpniecisko maizi).
- Samaziniet pārtikas produktus, kas satur piesātinātus taukus, jo tie palielina ZBL holesterīnu un vienlaikus veicina aptaukošanos.
- Zemāks līmenis gan augstā holesterīna, gan augstā triglicerīdu līmenī. Šo augsto līmeņu saglabāšana apdraud sirds veselību.
- Smēķēšana palielina ciešanas risku sirdslēkme. Izvairieties no smēķēšanas vai atmest smēķēšanu, ja to lietojat. Jūsu sirds veselība ir apdraudēta.
- Ja Jums ir diabēts, vislabāk rūpēties par savu sirdi ir saglabāt to līcī un kontrolēt to.
- Rūpējieties par savu svaru: ir svarīgi nepalielināt spiedienu uz sirdi, kas izraisa lieku svaru.
- Praksē regulāri izmantot. Tas ne tikai palīdzēs jums uzturēt labu veselību, bet arī palīdzēs nostiprināt jūsu sirdi un palīdzēt jums sūknēt labāk.
- Saglabājiet veselīgu un veselīgu uzturu, kas bagāta galvenokārt augļos, dārzeņos un dārzeņos.
- Atceļ pārmērīgu alkoholisko dzērienu patēriņu.
- Vienmēr izvēlieties veselīgu un veselīgu pārtiku: pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām, kāliju vai zemu nātriju, piemēram, dārzeņus un mazkaloriju. Neaizmirstiet arī tos produktus, kas bagāti ar antioksidantiem.
- Izvēlēties Vidusjūras diēta, ideāls, lai aizsargātu un rūpētos par mūsu sirdi.
- Regulāri veiciet regulāru fizisko slodzi, vēlams katru dienu.
- Izvairieties no aukstās gaļas un desu, sviesta, čipu vai uzkodu, hamburgeru un saldētu rūpniecības produktu vai bezalkoholisko dzērienu ēšanas.
