Nelīdzsvarots uzturs: ja barošana nav pietiekama
Mēs vienmēr cenšamies runāt par to, cik svarīgi mūsu veselībai ir pēc iespējas daudzveidīgāka un līdzsvarotāka diēta. Piemēram, kopš dažiem gadiem un kopš šīs slavenās informācijas kampaņas mēs esam reģistrējuši, cik svarīgi ir ēst 5 porcijas augļu un dārzeņu katru dienu.
Bet patiesībā ir tas, ka šodien vēl joprojām ir daudz cilvēku, kas nerūpējas par savu uzturu un ievēro nelīdzsvarotu uzturu, ar acīmredzamu risku, ko tas rada veselībai.
Ir pierādīts, ka tie, kas ievēro nelīdzsvarotu uzturu, arī mēdz uzturēt neveselīgus un neveselīgus dzīves paradumus. Piemēram, viņi neregulē fizisko slodzi un mēdz būt diezgan mazkustīgi. Tā rezultātā, kā mēs zinām visā šajā piezīmē, tie palielinās bīstami svarā (kā arī risku saslimt ar slimībām un ar tām saistītām patoloģijām).
Ko mēs varam saprast ar nesabalansētu uzturu?
Ir skaidrs, ka, pirms runājam par nesabalansētu uzturu, mums ir jāpaskaidro, kas ir līdzsvarots uzturs un, galvenais, tas, ko tas nozīmē.
Būtībā sabalansēts uzturs ir tāds, kas satur pietiekamu daudzumu būtisku uzturvielu un kaloriju, kas ir būtiski indivīda attīstībai un optimālai izaugsmei katrā dzīves posmā. Turklāt šai diētai vajadzētu novērst uztura trūkumus vai pārmērības.
Tāpēc, lai nodrošinātu līdzsvarotu uzturu, mums ir jāiegūst nepieciešamās uzturvielas mūsu veselības uzturēšanai, tādējādi pielāgojoties mūsu individuālajām vajadzībām atkarībā no vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes un dzīvesveida.
Citiem vārdiem sakot, tai vajadzētu būt pārtikas diētai, kas nodrošina ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus atbilstošā proporcijā, papildus vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem un citiem savienojumiem un ieteicamajām vielām.
Tāpēc, ja mūsu uzturs neatbilst šiem pamatprincipiem, mēs redzam, ka mūsu sekojošais ēdiens ir nelīdzsvarots. Arī Ja uzturs ir nesabalansēts, tas parasti ir neveselīgs, kā liecina statistika.
Tas ir pamata, jo ir acīmredzams, ka tie, kas nav ieinteresēti, jo viņu uzturs ir sabalansēts, netiks pakļauti nodarboties ar tādu pārtikas produktu patēriņu, kas patiešām ir labvēlīgi viņu veselībai. Visbiežāk tas ir izvēlēties augstu kaloriju, neveselīgu pārtiku, kas bagāta ar cukuru un taukiem.
Veselības risks, kas saistīts ar nepietiekamu uzturu
Liekais svars un aptaukošanās
Pēc nesabalansēta uztura rodas diēta, kas ir patiešām slikta, negatīva veselībai. Tādējādi viena no sekām ir vairāk nekā redzams, un tas ir acīmredzams: svara pieaugums, ko izraisa neveselīgu un ļoti kaloriju pārtika.
Šis svara pieaugums mēdz izraisīt pārmērīgu tauku daudzumu mūsu organismā, lai tas uzkrājas, un tam ir nopietnas sekas mūsu veselībai. Piemēram, laika gaitā neapstrādātais liekais svars var ietekmēt mūsu tauku līmeni asinīs, papildus palielinot nopietnu slimību risku, piemēram, diabētu vai augstu asinsspiedienu.
Palielināts diabēta risks
Kā mēs īsumā pieminējām iepriekšējās rindās, aptaukošanās veicina vairāku veselības traucējumu parādīšanos, piemēram, sirds un asinsvadu slimības vai diabēts.
Konkrētā diabēta gadījumā parādās, kad glikozes līmenis asinīs ir augstāks par normālu, kas var rasties sakarā ar zemu insulīna ražošanu vai pretestību tai, vai aizkuņģa dziedzeris. tas neražo to pietiekamā daudzumā vai tāpēc, ka šūnas normāli nereaģē uz to (var rasties abi iemesli).
Ja ņemam vērā, ka tie, kas uztur nelīdzsvarotu uzturu, parasti ievēro neveselīgu uzturu, kas balstīta uz kaloriju pārtikas produktiem, svara pieaugumam ir tendence tuvākajā nākotnē ietekmēt diabēta slimību.
Lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu ir slimība, kas tieši saistīta ar neveselīga dzīvesveida paradumiem, lieko svaru vai aptaukošanos un mazkustīgu dzīvesveidu.
Citas sirds un asinsvadu slimības
Papildus diabētam, nesabalansēta diēta, kas īpaši bagāta ar holesterīnu, piesātinātiem taukiem un cukuru, parasti negatīvi ietekmē mūsu sirds un asinsvadu veselību.
Šīs sekas ir vēl lielākas, ja pārtika ir vienlīdz zema augļu, dārzeņu un citu pārtikā, kas bagāta ar šķiedrvielām. Kas ietekmē paaugstinātu koronāro sirds slimību un aterosklerozes risku (artēriju sašaurināšanos), jo parasti ir augsts holesterīna un triglicerīdu līmenis.
Palielināts anēmijas risks
Parasti ir nevērīga mūsu uzturvielu barība, kas ir bagāta ar barības vielām un ir būtiska mūsu ķermeņa pareizai darbībai.Piemēram, ir pierādīts, ka tiem, kas ievēro nelīdzsvarotu uzturu, ir vairāk problēmu ar dzelzi, jo to uzturā parasti ir zems šis būtiskais minerāls.
Tas var izraisīt anēmija, kas nozīmē hronisku nogurumu un sliktu dūšu, nogurumu, vājumu un muskuļu un locītavu sāpes. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
