Noderīgi padomi, kad dodaties iegādāties augļus

Visdārgākā sezona dažādos augļos neapšaubāmi ir vasara. Ar šīs sezonas ierašanos augļi, kas bagāti ar daudziem šķidrumiem, padara tās klātbūtni, kas papildus mitrināšanai atsvaidzina mūs un dod mums vitamīnus, kas ir veselības avots.

Augļus var patērēt gabalos vai sašķidrināt sulās, kas jāpieņem laikā, kad augļi nezaudē vitamīnus. Mēs varam to lietot arī salātos.

Augļi nodrošina veselību un labumu mūsu ķermenim ar vitamīniem, minerālvielām, barības vielām, fruktozi, kas palīdzēs mums veikt mūsu darbības, pateicoties šķiedru saturam, kas palīdz mums uzturēt regulētu gremošanas sistēmu un sadedzināt kalorijas.

Uzmanieties no pirkto augļu daudzuma

Ir ļoti bieži, ka, iegādājoties augļus un dārzeņus, mēs nezinām, cik daudz mēs gatavojamies izmantot noteiktai receptei vai īsumā, cik daudz mēs patērēsim nākamajās dienās. Tādējādi mēs cenšamies iegādāties vairāk nekā nepieciešams, un gan augļi, gan dārzeņi, ko esam iegādājušies lielveikalā vai tirgū, beidzas ar bojāeju.

Kad dodaties iegādāties augļus, dariet to nelielos daudzumos, lai jūs to nesabojātu. Labāk ir doties vairākas reizes nedēļā uz lielveikalu (piemēram, tāpēc, ka esam izgājuši no āboliem, vai tāpēc, ka esam pabeidzuši ar banānu rokturi), ka mums nav jāiznīcina pārtika, jo viņi ir ātri nokļuvuši, jo mēs to neēdām .

Izvēlieties augļus vienmēr pēc to optimālās gatavības

Tāpat kā mēs cenšamies iegādāties augļus pārmērīgi, mums ir arī jāpatur prātā, ka, ja mēs to izmantosim tuvākajās dienās, tas ir optimālā brieduma stāvoklī. Bet tas ir tieši atkarīgs no augļu gabala, ko mēs iegūsim.

Atcerieties, ka nav lietderīgi vai patīkami saspiest augļu veikalā augļus katru reizi, kad mēs iegādājāmies dažas kivi vai persimmonus. Tādējādi vislabāk ir jautāt augļu audzētājam tā, lai tas būtu tas, kurš mums piedāvā augļus, ko esam izvēlējušies pareizajā nogatavināšanas punktā.

Piemēram, ir skaidrs, ka mums ir jāizvairās no augļiem, kas jau šķiet sabojāti vai ar kukaiņiem. Un, savukārt, ir dažādi triki, lai uzzinātu, vai augļi ir nogatavojušies. Avokado gadījumā, piemēram, ir pietiekami mēģināt noņemt augšējo daļu, kas to saista ar koku zari. Ja tas viegli nokrīt, un tās iekšpusē ir dzelteni zaļgana krāsa, tas nozīmē, ka tas ir optimālā patēriņa punktā.

Ar vienu izņēmumu: mēs varam nopirkt banānus kaut kā zaļiem, jo ​​tuvākajās dienās ir parasta nobriest ātri, vēl jo vairāk, ja mēs atrodamies vasarā un tas ir karsts.

Izvēlies arī tos vienmēr svaigus, un tiem nav sitienu vai pārāk nobriedušu. Saglabājot tos ledusskapī, dariet tos atsevišķos plastmasas maisiņos un izvelciet maisā.

Izmantojiet atsevišķu maisu

Būtu ieteicams nejaukt dažādus augļu veidus vienā maisā, jo tie visi nav vienlaicīgi nobrieduši, un tas, kas ir nogatavojies vai sabojāts, kaitēs veselīgajam augļu gabalam.

Ja jums ir bērni un jums ir grūti ēst augļus, ideja, kas parasti darbojas, ir „pinchitos de fruta”. Izmantojiet spieķus, ar kuriem jūs parasti gatavojat gaļas vai iesmi, un sagriež kvadrātveida gabaliņos dažāda veida augļus, un tad jūs tos piestiprināt uz nūjas. Jūs varat mudināt bērnu palīdzēt viņiem sagatavoties, viņiem patīk piedalīties, viņi jūtas svarīgi, kad viņi redz, ka viņi jums palīdz.

Attēli no Istockphoto. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAugļu pārtika

The War on Drugs Is a Failure (Marts 2024)