C vitamīns rudenī un ziemā: kādas ir tās priekšrocības

Auksts jau sāk parādīties uz horizonta. Ir pagājušas tādas dienas, kad augstās temperatūras pavadīja mūs līdz naktskritumam, brīžus, ko mēs izmantojām ar saviem draugiem dzīvīgā vasaras terasē. Taču ar septembra ierakstu nav citas izvēles, kā atgriezties darbā un galu galā uz visu mūsu rutīnu, cik drīz vien iespējams, lai gan tas nozīmē atkal strādāt ar sastrēgumiem, termiņiem vai autoritārajiem priekšniekiem.

Ir taisnība, ka vēl ir pāris mēneši, lai ziemā sāktu staigāt. Un, neskatoties uz to, ir daudz cilvēku, kuri jau noņem kabatas un šalles no savām skapīšām. Dažās pilsētās, piemēram, Madridē, Burgosā vai Soria, nākamajās nedēļās temperatūra var samazināties. Un, protams, visa šī situācija var likt mums būt vairāk pakļautiem gripai un saaukstēšanās gadījumiem.

Kādas ir C vitamīna priekšrocības?

Šī iemesla dēļ šķiet ļoti svarīgi rūpēties par sevi un veiciet noteiktus pasākumus, lai mūsu veselība nesabojātu. Un tas ir, kur tas nāk C vitamīns, barības viela, kas satur daudzas priekšrocības mūsu ķermenim un ka mēs lēnām sīki aprakstīsim tālāk:

Nostiprina mūsu imūnsistēmu

C vitamīns ir dabiska uzturviela, kas palīdz stiprināt visu mūsu imūnsistēmu. Tas ir spēcīgs antihistamīns, kas var mūs padarīt mazāk iespējams noķert gripu un aukstumu. Tādēļ mēs iesakām veikt a laba C vitamīna deva jebkurā no savām brokastīm pirms došanās uz darbu. Protams, jūsu veselība pateiks jums.

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants

Vēl viens C vitamīna ieguvums ir jādara ar audu un brūču remontu. Tas ir tāpēc, ka šai uzturvielai ir visizdevīgākā ietekme uz mūsu ādu, orgāniem, vēnām un artērijām. Tāpat šis vitamīns satur spēcīgi antioksidanti, ar kuru mēs varam stiprināt visus mūsu zobus un smaganas.

Pabeigt redzes problēmas

Ir ļoti normāli, ka daži cilvēki, kas sasniedz trešo vecumu, sāk saskarties ar redzes problēmām, kas vēlāk var pārvērsties citos nopietnākos apstākļos, piemēram, kataraktu. Šajā ziņā C vitamīnam ir vissvarīgākā loma, lai uzlabotu redzi.

Tas ir tāpēc, ka tas uzlabo visu asins piegādi, kas radīs, ka abas acis vienmēr darbojas pareizi.

Samazina brīvo radikāļu izskatu

Katru reizi, kad mēs smēķējam cigarešu vai dzeram alkoholu, to sauc par brīvo radikāļu izdalīšanos mūsu ķermenī, kas ir sastāvdaļa, kas liek mums vairāk pakļauties tabakas dūmiem.

Šajā ziņā C vitamīns ir spēcīgs sabiedrotais, lai uzbruktu viņiem un tādējādi novērstu to toksiskas sastāvdaļas ilgtermiņā var kaitēt mūsu organismam. Tas viss vēlāk var izraisīt nopietnākas slimības plaušu vēzis, aizkuņģa dziedzeris vai aknas.

Kā mēs varam lietot C vitamīnu? Uz augļu sulu un augļu salātiem

Tagad, kad esat iepazinies ar C vitamīna lietošanas nozīmi, mēs sniegsim jums vairākas idejas, lai jūs varētu baudīt šo sastāvdaļu. pilnīgi dabisks veids:

  • Dabīgā apelsīnu sula Es nezinu par jums Bet es personīgi mīlu sākt dienu ar gardu apelsīnu sulu, svaigi spiestu un bez pievienotiem cukuriem (Un, ja tas ir ar celulozi, labi labāk). Tādā veidā jūs varat gūt labumu no visām C vitamīna priekšrocībām un sākt dienu ar labu enerģijas plūsmu.
  • Maķedonija, mandarīns, kivi un arbūzs. Vai jūsu aukslējas vajag aromātu, kas tajā pašā laikā satur augstu C vitamīna koncentrāciju? Jūs varat sagatavot šo augļu salātus kā desertu jūsu pusdienām vai vakariņām. Jūs varat arī pievienot nedaudz stevia, lai uzlabotu savu garšu.

Ir koncentrētas C vitamīna kapsulas un šķīstošās tabletes, lai gan ir tikpat ieteicams lietot tieši sulas, kas izgatavotas no augļiem, kas bagāti ar C vitamīnu, vai paši ēst augļus.

Sulas no rīta var būt apelsīni, mandarīni vai greipfrūtu sulas. Bet jā, mums ir jārūpējas, lai to nepieņemtu C vitamīns pārspīlēti, jo daži eksperti un ārsti iesaka lietot tikai vienu sulu katru dienu, jo īpaši rītos, lai to pārspīlētu un ka viņu ieguldījums cukuros varētu būt neproduktīvs.

Tātad, kā jau jums jau zināms, Ir piemērotāks un ieteicams vienmēr ņemt visu augļu, nevis sulu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, iesakām izlasīt šo rakstu Kāpēc labāk sulu vietā ēst veselus apelsīnus. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVitamīni

The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds (Oktobris 2019)