F vitamīns

Ir liela daudzveidība vitamīnus, kas pirmām kārtām izceļas ar būtiskām uzturvielām lielākajā daļā pārtikas produktu, kurus mēs patērējam katru dienu un kas piedalās daudzās mūsu organisma funkcijās, ir nepieciešamas tā pareizai darbībai.

Lai gan populārs viedoklis ir labi zināms vitamīns, ir taisnība, ka daži cilvēki zina, ka ir slēpts vai kas ir pazīstams kā vitamīns F.

Kas ir F vitamīns?

Lai gan tā tiek saukta šādā veidā, patiesība ir tā F vitamīns pats par sevi nav vitamīns, bet šādā veidā mēs saucam par nepiesātinātajām taukskābēm, kas ir būtiski mūsu ķermenim, un, pirmām kārtām, izceļot linolskābi.

F vitamīns ir polinepiesātinātās taukskābes, kas ir sadalīti galvenokārt omega-3 un omega-6, uz kuru tikumiem un ieguvumiem mēs jau daudzkārt esam runājuši.

F vitamīna uzturvērtība

The vitamīns F (vai, kas ir tas pats, polinepiesātinātās taukskābes) ir interesanti, kad jāsamazina līmeņi augsts holesterīna līmenis, samazinot slikto holesterīna līmeni un palielinot labu holesterīna līmeni.

Tādēļ, ja runa ir par F vitamīna bagātu pārtiku, ir interesanti rūpēties par mūsu sirds un asinsvadu sistēmu, jo samazina hipertensiju un rūpējas par mūsu artērijām.

Viņš spēj stiprināt imūnsistēmu, tāpēc ir interesanti palielināt aizsardzību.

Tā arī kļūst par interesantu barības vielu depresijas ārstēšana.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar F vitamīnu

Izceļas šādi pārtikas produkti:

Zilā zivs: piemēram, laši, makreles, sardīnes un tunzivis.
Žāvēti augļi: piemēram, rieksti, mandeles un zemesrieksti.
Eļļas: piemēram, olīveļļa, saulespuķe, sojas pupas un sēklas.

Attēls | orinoko42 Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVitamīni