Vitamīni cilvēka auglībai
Kā mēs iepriekš komentējām rakstā, kurā mēs zinājām, kādi ir labākie pārtikas produkti cilvēka auglībai, nav šaubu, ka pēc līdzsvarota uztura, veselīga un pēc iespējas atšķirīgāka, vienmēr ir labākā iespēja ne tikai laiks rūpēties un aizsargāt veselību, bet ir svarīgi uzlabot un stiprināt vīriešu auglību.
Gadu gaitā līdzīgs secinājums ir bijis interesants dažādu zinātnisko pētījumu klāsts: diēta, ko cilvēks seko katru dienu, būtiski ietekmēs viņa auglību (tas ir, gan spermas kvalitāti, gan spermas daudzumu). ). Tātad, ja cilvēks katru dienu patērē zema tauku satura pārtikas produktus, un bagāts ar būtiskām uzturvielām, viņa auglība būs kvalitatīvāka nekā, piemēram, vīrietis, kurš regulāri ēd pārtiku, kurā ir daudz piesātināto tauku un cukuru.
Šajā atbilstošā vīriešu auglības uzturā ir vairāki vitamīnus kas tajā aktīvi piedalās:
A vitamīns
Tas ir vitamīns, kas aizsargā vīriešu reproduktīvās sistēmas šūnas, novēršot priekšlaicīgu novecošanos. Turklāt tas ir pozitīvs steroīdu veidošanā (kas veido progesteronu).
Aknas | 20.000 |
Mencu aknu eļļa | 1.800 |
Burkāns | 1.345 |
Margarīns | 900 |
Aknu pastēte | 840 |
Sviests | 828 |
Taukainie sieri | 800 |
Olas (vistas) | 740 |
Saldie kartupeļi | 667 |
Saldie kartupeļi | 665 |
Spināti | 542 |
Krēms | 500 |
Ūdenskrāsa | 500 |
Zobenzivis | 500 |
Mango | 478 |
C vitamīns
Tas ir vitamīns, kas palīdz izvairīties no spermas defektiem, stimulējot tā labu mobilitāti. Turklāt mēs nevaram aizmirst tās antioksidantu darbību, samazinot brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.
Camu camu | 2.800 |
Rose Hip | 2.000 |
Acerola | 1.600 |
Guava | 300 |
Melnie jāņogas | 200 |
Sarkanie pipari | 190 |
Pētersīļi | 130 |
Kivi | 90 |
Brokoļi vai brokoļi | 80 |
Jāņogu | 80 |
Briseles kāposti | 80 |
Hurma | 60 |
Papaija | 60 |
Zemeņu | 60 |
Oranžs | 50 |
Citronu | 40 |
Melone | 40 |
Ziedkāposti | 40 |
Greipfrūti | 30 |
Aveņu | 30 |
Mandarīns | 30 |
Spināti | 30 |
D vitamīns
Tas ir vitamīns, kas, lietojot kopā ar kalciju, ļoti pozitīvi uzlabo auglību.
Mencu aknu eļļa | 212,5 |
Siļķe | 22,4 |
Lasis | 12,5 |
Iztvaicēts piens | 4 |
Olas | 1,6 |
Sviests | 0,8 |
Aknas | 0,8 |
Čedaras siers | 0,3 |
Pilnpiens | 0,3 |
E vitamīns
Tas ir vitamīns, kas atzīts par antioksidantu īpašībām. Turklāt tas uzlabo spermas kustību.
Kviešu dīgļu eļļa | 178 |
Saulespuķu eļļa | 97 |
Saulespuķu sēklas | 74 |
Mandeles | 37 |
Majonēze | 19 |
Kviešu dīgļi | 17 |
Turcijas aknas | 2,9 |
Vistas tauki | 2,7 |
Sviests | 1,5 |
Vistas aknas | 1,4 |
Olas | 1,3 |
Siers | 0,5 |
Vistas gaļa | 0,3 – 1 |
Turcija | 0,3 |
Jērs | 0,2 – 0,5 |
Cūka | 0,2 |
Teļa gaļa | 0,1 – 0,2 |
Piens | 0,1 |
Zobenzivis | 500 |
Mango | 478 |
Sargieties no multivitamīnu kompleksu lietošanas
Kā norāda Dr. Balmori savā rakstā, nav ieteicams lietot vitamīnu piedevas vai uztura bagātinātājus, ja cilvēks ne vienmēr zina, vai viņam tas tiešām ir vajadzīgs, galvenokārt tāpēc, ka vitamīna pārpalikums ir pretrunīgs ne tikai veselībai, bet arī lieta, kas attiecas uz mums, par cilvēka auglību.
Piemēram, ir zināms, ka lielas C vitamīna devas izraisa spermas dekondensācijas palielināšanos, bet lielas selēna devas samazina spermas mobilitāti.
Acīmredzot, ja tiek ievērots daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, mēs piedāvājam mūsu ķermenim lielāko daļu nepieciešamo uzturvielu, tāpēc nebūtu ieteicams izvēlēties multivitamīnu kompleksu bez speciālista ieteikuma.
Attēls | karimian Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAuglības vitamīni
