Svara zaudēšanas padomi pēc vasaras atvaļinājuma
Lai gan ir ierasts, ka pirms vasaras brīvdienu sākuma daudzi cilvēki sāk tā saukto bikini darbību, visbiežāk sastopams ir tas, ka laikā, kad mūsu atpūtas periods ilgst, mēs cenšamies iegūt svaru.
Iemesli, kas to izraisa, ir vairāk nekā acīmredzami: ja mēs normāli nodarbojāmies ar fizisko vingrinājumu, ar brīvdienu ierašanos mēs parasti zaudējam šo ieradumu; ja mēs arī pavadījām līdzsvarotāku uzturu brīvdienu laikā - it īpaši, ja mēs tos pavadījām prom no mājām un dodamies uz pludmali vai daudz baseinā - tas ir vairāk normāli, ja ēdat cita veida produktus un pārtiku (bieži vien ir vairāk uzkodas un uzkodas) sāļš, kā tas ir ar kartupeļiem).
Mūsu brīvdienu galīgais rezultāts papildus atpūtai un atvieglotai sajūtai ir svara pieaugums, kas, kad mēs to saprotam, vēlas to samazināt, kā tas ir.
Ja atrodaties šādā situācijā, padomi par svara zaudēšanu, ko mēs piedāvājam tālāk, droši vien būs noderīgi jums:
Ievērojiet līdzsvarotu, veselīgu un veselīgu uzturu: sekojiet līdzvērtīgai diētai un pēc iespējas atšķirīgākai. Ir būtiski, lai tā pamatā būtu svaigu dārzeņu, augļu un dārzeņu, zivju, liesās gaļas, pākšaugu un veseli graudi. Neaizmirstiet par vismaz 1,5 litru ūdens (aptuveni 8 glāzes) ikdienas patēriņu, ko var kombinēt ar tēju un novājēšanu.
Vai jums patīk infūzijas un tējas?: Ja tā, tad, kā mēs norādījām iepriekšējā sadaļā, jūs varat izvēlēties tējas ar novājēšanu, piemēram, zaļo tēju vai sarkanu tēju. Attiecībā uz infūzijām, kas izgatavotas ar augiem un garšaugiem, labākie ir pienene un artišoks.
Praktizējiet fiziskos vingrinājumus regulāri: šajā brīdī no pieredzes jūs noteikti zināt, ka vislabāk ne tikai baudīt labu veselību, bet arī zaudēt svaru ir fiziskās nodarbības regulāri. Labākais? Centieties to praktizēt 3 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes, cenšoties palielināt līdz 40 vai 60 minūtēm.
Izvairieties vai samaziniet stresa pēc atvaļinājuma: kļūst par vienu no galvenajiem ienaidniekiem un vienu no bailēm pēc brīvdienu atgriešanās. Lai gan tas var neietekmēt, ir taisnība, ka šāda veida stress var izraisīt depresiju uz dažām dienām, un tas liek mums ēst vairāk un sliktāk. Labs risinājums pirms brīvdienu beigām ir mēģināt domāt, ka atgriešanās mājās ir iespēja baudīt ikdienas atkal. Protams, atcerieties, ka vislabāk ir izvairīties no garām brīvdienām, jo atgriešanās būs daudz sliktāka.
Par zemāk minēto fizisko vingrinājumu mēs piedāvājam video ar vienkāršu vingrinājumu, un tas ir ideāli piemērots, lai mājās praktizētu:
Attēls | Laurel Fan Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasNovājēšanas vasara
