Kas ir izotoniskie dzērieni un kādi tie ir? Kad tos ņemt?
Mēs varam atrast tos ļoti viegli visu lielveikalu plauktos, un tos parasti sauc par dzērieni, lai gan visizplatītākais ir tas, ka tie ir izteikti kā izotoniskie dzērieni.
Tās ir arī pazīstamas kā sporta dzērieni tā atšķirīgajām īpašībām, lai izvairītos no dehidratācijas, ko izraisa svīšana, kas izriet no jebkuras sporta prakses, tāpēc tās parasti ir saistītas ar sportu un fizisko vingrinājumu. Bet tā lietojums nebeidzas.
Būtībā mēs to varam teikt Izotoniski dzērieni ir dzērieni, kas spēj rehidratēt mūsu ķermeni, vienlaikus palielinot mūsu sniegumu.
Lai to panāktu, mēs sastopam ūdeni, dažus kompleksus ogļhidrātus (piemēram, maltodekstrīnu vai glikozes polimērus), vienkāršus ogļhidrātus (piemēram, dekstrozi, saharozi, fruktozi vai saharozi) un dažus minerālu sāļus ( jo īpaši kāliju, fosforu, nātriju un hloru).
Es domāju, tie ir īpaši izstrādāti dzērieni, lai izvairītos no dehidratācijas, lai dažos gadījumos atjaunotu ķermeni. Šī iemesla dēļ tie ir ne tikai ieteicami sporta laikā, bet arī tad, ja mēs ciešam no caurejas vai vemšanas, pieņemot, ka ūdens un elektrolītu zudums ir tik svarīgs un būtisks mūsu ķermeņa pareizai darbībai.
Tātad, kādi ir izotoniskie dzērieni?
Kā jau minēts, izotoniskie dzērieni ir rehidratācijas dzērieni, kurus parasti izmanto sporta laikā. Šī iemesla dēļ tie ir arī pazīstami ar sporta dzērienu nosaukumu.
Citādi izskaidrots, ka tie izceļas ar šķidrumu vai sagatavotību, kas, cita starpā, palīdz pozitīvi atbalstīt organisma hidratāciju, kā arī zaudēto elektrolītu nomaiņu, īpaši sporta prakses laikā.
Un kāpēc viņi ir pazīstami kā izotoniski dzērieni? Būtībā tāpēc, ka tie satur ūdenī izšķīdušos cukuru un minerālvielu daudzumu, kas ir diezgan līdzīgs tam, ko mēs atrodam asinīs, tā ka mūsu zarnās tās ātri uzsūcas, nonāk asinīs un tādējādi uzlabo hidratāciju.
Kāpēc viņi pazīstami kā sporta dzērieni?
Kā mēs norādījām, tie ir pazīstami arī ar šo nosaukumu, jo sākotnēji tie tika efektīvi izstrādāti: sportam, palīdzot nomainīt gan ūdeni, gan minerālus kas parasti tiek zaudēti gan sviedru, gan elpošanas ceļā.
Tāpēc tie ir ļoti noderīgi un piemēroti, ja tiek veiktas ilgstošas sporta aktivitātes vai ir neliela ilguma, bet intensīvas, pat vairāk, ja aktivitātes tiek veiktas karstā vai mitrā klimatā.
Jā, tos nedrīkst sajaukt ar enerģijas dzērieniem vai stimulantiem, jo pat tad, ja reizēm tie ir sajaukti, tie nav vienādi.
Kad ir ieteicams tos patērēt?
Lai gan visizplatītākais ir izotonisko dzērienu lietošana ikreiz, kad mēs nodarbojamies ar sportu vai kad mēs vienkārši veicam fiziskus vingrinājumus, realitāte ir tāda, ka tie nav absolūti nepieciešami dažiem vingrinājumiem, it īpaši, ja prakse ilgst ne vairāk kā vienu stundu un intensitāte ir zems vai nedaudz mērens.
Kamēr vide nav karsta un svīšana ir pārmērīga, tad tā patēriņš būtu vairāk nekā ieteicams.
Tas nozīmē, ka izotonisko dzērienu patēriņš ir ieteicams, ja fiziskā aktivitāte ir intensīva, mēs sviedamies pārmērīgi un tas pagarinās laikā. Kāpēc? Ļoti vienkāršs: ja mēs intensīvi praktizējam kādu fizisko aktivitāti, ķermeņa temperatūra ievērojami pieaug, kas liek mums pārmērīgi sviedri.
Tas savukārt liek mūsu ķermenim zaudēt ūdens sāļus caur mūsu ādas porām, tāpēc noderīga iespēja atgūt zaudētās vielas ir izvēlēties izotonisku dzērienu.
Runājot par sportu, ir interesanti dzert vienu vai divas glāzes ūdens pirms darbības uzsākšanas, kamēr tā laikā vai pēc sporta pabeigšanas ir lietderīgi dzert izotoniskos dzērienus, pat ja mēs neesam izslāpuši . Tas mums palīdzēs, kā mēs jau minējām, papildināt uzturvielas un šķidrumus, kurus mūsu ķermenis ir zaudējis, un, ja mēs turpināsim darbību, mēs spēsim sekot līdzi.
Attēli ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi
