Kas ir purīni? Tās ietekme uz veselību

The purīniem ir vielas, kas ir atrodamas noteiktos pārtikas produktos, un, kad mūsu ķermenis tās uzsūcas, mēdz atstāt urīnskābi kā atlikumu.

Šī iemesla dēļ, ja personai ir augsta urīnskābe un jums ir jāsamazina līmenis, jums jāturpina pievienoties slikts uzturs purīnos, jo augstās urīnskābes vērtības var radīt slimību, kas klasiski pazīstama kā podagra, vai izraisīt nieru akmeņus.

Būtībā mēs to varētu norādīt urīnskābe varētu būt toksīnu noārdīšanās mūsu organismā, kas galvenokārt tiek izvadīti caur mūsu urīnu (uzziniet vairāk par to, kā iztīrīt nieres).

Bet augsts urīnskābes līmenis ir kaitīgs veselībai, tas nenozīmē, ka mūsu organismam nav nepieciešams urīnskābe tā trūkums izraisa nieru slimības.

Kas izraisa pārmērīgu purīnu patēriņu?

Mēs cenšamies patērēt pārāk daudz purīnu, kad mēs sekojam a olbaltumvielu diētu un / vai mēs dzeram daudz alkoholisko dzērienu. Un pārmērīgs purīnu bagātu pārtikas produktu patēriņš ir viens no galvenajiem riskiem, kas saistīti ar augstu olbaltumvielu diētu, kas ir tik bīstami veselībai, ja tos nav sagatavojis dietologs.

Starp pārtikas produktiem, kas ir bagātākie purīnos, vissvarīgākais gliemenes, zilās zivis, medījumu produkti un orgānu gaļa. Un starp dzērieniem, galvenokārt alkoholu.

Protams, ja cilvēkam ir jāievēro diēta ar zemu purīnu daudzumu, ieteicams uzturēt sabalansētu uzturu, ļaujot ēst mērenā daudzumā pākšaugus, gaļu un zivis.

Purīnu ietekme uz veselību

Ir jābūt ļoti skaidriem purīni, ko absorbē mūsu organisms, atstāj urīnskābi kā atlikumu. Tātad purīni paši par sevi nespēj radīt kaitīgu ietekmi uz veselību.

Jebkurā gadījumā pēc uztura, kas balstās uz pārtiku, kas galvenokārt ir bagāta ar purīniem, var rasties akūta krīze, kas laika gaitā izraisa tādas slimības kā kritumsvai ar to saistīti traucējumi, piemēram, nierakmeņi.

Bet purīnu ietekme uz veselību tie ir acīmredzami kaitīgi ne tikai pārmērīga patēriņa dēļ pārtikā, kas bagāta ar purīniem, bet arī alkoholisko dzērienu patēriņam.

Protams, atšķirībā no tā, ko var domāt, nav slikti patērēt jūras veltes, gaļu vai orgānu gaļu, barojošu un veselīgu pārtiku, bet vienmēr mērenā un nepārspīlējot.

Tas pats attiecas uz tādiem dzērieniem kā kafija vai tēja, kas, lai gan tie satur kofeīnu (viela, starp citu, ar ķīmisko struktūru, kas ir diezgan līdzīga purīnu), nemainās par urīnskābi.

Kā samazināt vai samazināt purīna patēriņu?

Būtiska ir ievērot līdzsvarotu uzturu, ņemot vērā, ka veselīgs uzturs, kas balstīts uz dabiskiem un veselīgiem pārtikas produktiem, palīdz samazināt urīnskābes līmeni asinīs.

Pārtikas produkti, piemēram, piena produkti, olas, dārzeņi, svaigi augļi vai makaroni, nesatur purīnus.

Tādēļ, galvenais ir ievērot dabīgu, veselīgu uzturu, bet galvenokārt līdzsvarotu.

Kādi ir pārtikas produkti, kuriem nav purīnu

Ja mēs vēlamies baudīt labu veselību un optimālu urīnskābes līmeni, vispiemērotākais papildus līdzsvarota uztura lietošanai ir izvēlēties Pārtikas produkti bez purīna, it īpaši, ja jums ir jāievēro a slikts uzturs purīnos.

Patiesība ir tāda, ka mēs varam atrast plašu veselīgu un dabīgu pārtiku, kurai nav purīnu, tāpēc risks, ka tos var pārvērst urīnskābē, ir praktiski nulle.

Šeit mēs apkopojam galvenos:

  • Piens un tā atvasinājumi.
  • Olas
  • Augļi, dārzeņi un dārzeņi
  • Kartupeļi
  • Pārtikas pasta
  • Medus
  • Dzērieni, piemēram, tēja un kafija.

Tāpēc, kā mēs redzam, lai gan pārtikas produktiem ar augstāku purīnu saturu nav jākļūst par problēmu, jo īpaši, ja tie netiek patērēti pārmērīgi, tie ir jāizvairās no visiem tiem, kam ir augsts urīnskābes līmenis asinīs. . Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Mainan Kasir Kasiran Pakai Uang Beneran - Electronic Cash Register Using Real Money (Marts 2024)