Kādi ir laimes hormoni un kādi tie ir?

Padomājiet mazliet par to, cik reizes esat vēlējies atrast burvju laimi. Protams, daudzi, un katru reizi, kad nonācāt pie secinājuma, ka - diemžēl - tas ir smieklīgi neiespējami. Tomēr varbūt tas tā nav, jo laimes spēks ir ne tikai iespējams to atrast, bet tas ir mūsu iekšienē, īpaši mūsu hormonos.

Lai gan tas var izklausīties kā skeptiskākais stāsts, ne tikai laimes hormoni pastāv, bet to pozitīvā ietekme uz mūsu noskaņojumu ir zinātniski pierādīta. Par laimi, mēs daudz par to zinām un kā stimulēt viņus palielināt mūsu laimes līmeni.

Adrenalīns

Pirmais laimes hormons, par kuru mēs runāsim, ir adrenalīns, kuru jūs esat dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi. Tās funkcija mūsu organismā ir būtiska, jo tā ir tā ir apdraudēta vai saspīlēta. Tas ļauj mums ātri reaģēt uz negaidītiem apstākļiem, piemēram, iespējamu satiksmes negadījumu vai uzbrukumu.

Adrenalīns izraisa vairākas atbildes mūsu ķermenī, kuru mērķis ir reaģēt uz šo bīstamo situāciju. Palielina asinsspiedienu un palielina elpošanu, kas muskuļos dod vairāk enerģijas kas gatavojas iespējamai aizbēgšanai vai lielākai piepūlei (slavenais stāsts par to, kam ir ārkārtīgi smags skapis, kas liedz viņam saspiest citu personu). Arī mūsu smadzeņu un jutekļu darbība tiek asināta.

Adrenalīns var būt arī atbilde uz stresa situāciju piemēram, eksāmens, prezentācija pirms plašas auditorijas vai darba intervija. Tas ir arī segregēts mīlestības situācijās: kad mēs sārtām vai jūtam, ka sirds izbēgt no krūtīm, tas ir adrenalīns, kas dara savu darbu!

Adrenalīnu var saistīt arī ar darbībām, kas saistītas ar risku, vertigo vai ātrumu, un rada euforijas sajūtu, kas ir ārkārtīgi uzmundrinoša. Lai to varētu stimulēt, varat nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā sērfošana, kalnu riteņbraukšana, kāpšana, pludināšana, slidošana, peintbola spēlēšana vai jebkurš cits piedzīvojumu sports.

Serotonīns

Lai gan tai nav tik daudz preses kā adrenalīns, serotonīnu ir vēl viens laimes hormons, kas ir saistīts ar prieku un humoru. Tas ir nošķirts mūsu centrālajā nervu sistēmā un viņiem ir daudz ko darīt ar noskaņojumu.

Ja cilvēkam ir zems serotonīna līmenis, tas var izraisīt depresijas stāvokļus un personības traucējumus kā kompulsīvas uzvedības. Tas var izraisīt arī miega traucējumus, samazinātu seksuālo vēlmi vai apetītes palielināšanos (īpaši ogļhidrātus), kas var izraisīt nevēlamu svara pieaugumu.

Lai saglabātu stimulētu mūsu serotonīna laimes hormona ražošanu, mums ir jāievēro šie padomi: jāmazina stresa situācijas, jāizvairās no pārmērīga karstuma, labi ēst, samazināt alkohola un kofeīna patēriņu, pakļaut sevi uzmanīgi saule

Vēl viens veids, kā attīstīt augstākus serotonīna līmeņus, ir veikt patīkamas aktivitātes, sākot no dzimuma līdz hobijiem, sportam vai mākslinieciskai darbībai ... vai visu to.

Endorfīni

Mēs jau esam runājuši par šo slaveno laimes hormonu endorfīns, ka Tie ir saistīti ar miera, labklājības, prieka un iemīlēšanās stāvokļa sajūtu. Endorfīniem ir arī dabisks pretsāpju efekts un mazinās mūsu trauksme.

Lai aktivizētu endorfīnu ražošanu, var daudz darīt. Kā jau teicām, ir iemīlēšanās hormoni, tāpēc no vēlamās personas redzēšanas līdz seksuālām attiecībām (ieskaitot arī tikai skūpstus un glāstus) būs modināt endorfīnu ražošanu.

Jūs varat arī nodarboties ar sportu, kas jums patīk, jo īpaši ar tiem, kas saistīti ar pretestības vingrinājumiem, piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu, slidošanu, skriešanu vai pārgājienu, ja vien tie ir patīkami. Ir pierādīts, ka ar akupunktūru, aromterapiju un lielāku saskarsmi ar dabu, arī palielinās endorfīni. Visbeidzot, pēdējais lielisks veids, kā audzēt šos laimes hormonus, ir smiekli: smieties, smaidīt vai nomirt no smiekliem, līdz jūs raudāt! Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Marts 2021)