Kas nevar būt mūsu uzturā

Lai funkcionētu ar kādu vitalitāti, mūsu ķermenim ir vajadzīgs vairāki pārtikas produkti, kas zināmā mērā nekad nevar būt mūsu uztura trūkumā, jo īpaši tāpēc, ka tie palīdz mums, piemēram, uzturēt mūs formā.

Ne velti, lai spētu aizsargāt iekšējos orgānus un spēt sevi uzturēt mūsu lokomotorisko sistēmu, ir nepieciešams to labi uzturēt visu mūžu.

Ņemiet vērā tos pārtikas produktus vai pārtikas produktu grupas, kuras nav pieejamas mūsu ikdienas uzturā.

Essential pārtikas produkti mūsu uzturā

  • Dārzeņi (un dārzeņi)
    Tie satur C vitamīnu, kas ir tik daudz, cik mēs esam redzējuši daudzkārt ar antioksidantu, kas palīdz neitralizēt brīvo radikāļu bojājumus.
    Šajā gadījumā viņi uzsver sparģeļus, selerijas, pētersīļus, salātus, kāpostus vai gurķus.
  • Zilā zivs
    Viņiem ir omega-3, kas palīdz mazināt locītavu slimību iekaisumu. Turklāt tie nodrošina arī D vitamīnu.
  • Augu eļļas
    Tāpat kā zilās zivis, arī dažādas augu eļļas ir ļoti svarīgs vitamīnu un omega-3 avots.
  • Augļi, rieksti un sēklas
    Lai uzturētu veselīgu uzturu, ir nepieciešams paņemt vismaz 5 augļus vai dārzeņus dienā, jo īpaši tāpēc, ka viņiem ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz uzturēt mūsu ķermeni veselīgu.
  • Veseli graudi
    Kā mēs varējām redzēt iepriekšējā piezīmē, tie ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām, tāpēc, papildus palīdzot kontrolēt savu svaru, tiek atbalstīta pareiza funkcionēšana. gremošanas sistēma, tādējādi radot a veselīga gremošanas sistēma.
  • Piens un piena produkti
    Kalcijs ir būtisks mūsu kaulu attīstībai, kā arī bagāts ar minerāliem un vitamīniem. Ja Jums ir alerģija pret laktozi, mēs iesakām sojas piens.
  • Ūdens
    Eksperti iesaka ņemt no 1 līdz 2 litriem ūdens dienā, kas ir nepieciešams, lai palīdzētu mūsu ķermenim saglabāt veselību. Jūs varat uzzināt pilnīgāku informāciju rakstā Dzeramā ūdens ieguvumi.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Mūsdienu uzturs un veselība - semināra ieraksts 22.10.2015 (Marts 2024)