Kāds ir labākais dienas laiks, lai pagatavotu kafiju
Iespējams, ka kādā brīdī jūs to esat darījuši: vai esat kādreiz domājuši, kas būtu labākais laiks vai labākais dienas laiks dzert kafijas tasi? Iespējams, ka jūs zināt, kādā laikā tas nebūtu tik ieteicams, it īpaši, ja kofeīna iedarbība neļauj jums aizmigt un atpūsties pareizi (šajā gadījumā jūs zināt, ka kafija pēcpusdienā nav dzerama). Daudzās mājās parasti ir ļoti bieži, ka pēc rīta pamošanās, mēs sagatavojam glāzi labi piepildītas kafijas. Mērķis? Veicināt un stimulēt mūs, lai samazinātu miegainības sajūtu.
Tomēr, kā mēs redzējām iepriekšējā rakstā, kurā mēs sev jautājām kāpēc nav labi dzert kafiju pēc piecelšanās, realitāte ir tāda, ka tā ir nepareiza prakse. Kāpēc? Ļoti vienkārši: no rīta, īpaši no 8 līdz 9 no rīta, hormons kortizols Tas ir atrodams augstākajās virsotnēs, tāpēc, kad mēs pieceļamies, mums ir pietiekami daudz stimulācijas, pateicoties šī dabiskā hormona darbībai. Rezultāts ir vairāk nekā acīmredzams: ja pēc kafijas dzeršanas jūs praktiski neesat ievērojis tās ietekmi, tas ir tāpēc, ka kofeīna iedarbība ir mazāka par šo hormonu iedarbību, lai jūsu ķermenis būtu pietiekami stimulēts un faktiski viņam nav nepieciešama kafija, lai “pamostos”.
Tātad, kas ir labākais dienas laiks dzert manu tasi kafijas?
Ja jums ir nepieciešams, lai no rīta saņemtu savu tasi kafijas, vislabāk to darīt divas vai trīs stundas pēc piecelšanās. Tādā veidā jūs varēsiet izbaudīt šī dabīgā dzēriena stimulējošās īpašības.
No otras puses, jā, ir arī daži dienas laiki, kad būtu ieteicams dzert kafiju:
- No 9:30 līdz 11:30 no rīta.
- Pēc pusdienām no pulksten 13:00.
Tas ir saistīts ar faktu, ka, lai gan kortizols atrodas augstākajā līmenī no rīta no 8 līdz 9 stundām, daži šīs hormona virsotnes, kas tiek uzskatīti par sekundāriem, notiek arī visas dienas garumā: tie rodas īpaši no pulksten 12 līdz 22.00. Pulksten 13:00 un no pulksten 17:30 līdz 18:30.
Protams, atcerieties to Ja jums ir nepieciešams stimulēt sevi, bet nevēlaties dzert kafiju vai vienkārši nevēlaties to ļaunprātīgi izmantot, vislabāk ir iet ārā. Dabiskā gaisma pati par sevi ir lielisks veids, kā stimulēt kortizola veidošanos organismā. Iemesls ir tāds, ka gaisma ir mūsu diennakts ritmu galvenais sinhronizators, kļūstot par lielisku iespēju stimulēt kortizola ražošanu un tādējādi palielināt mūsu modrību.
Attēls | Tamas Repus / Tetra Pak Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
