Kāds ir labākais dienas laiks nodarboties ar sportu vasarā? Padomi

Nav šaubu, ka gada siltākajos mēnešos mums būtu jāpalielina piesardzības pasākumi attiecībā uz sporta praksi, bet, protams, nav ieteicams pārtraukt fizisko vingrinājumu.

Kā mēs daudzkārt esam minējuši saistībā ar. \ T priekšrocībasir ļoti svarīgi regulāri nodarboties ar fizisko vingrinājumu ne tikai, lai baudītu labu veselību, bet arī lai iegūtu atbilstošu svaru un uzturētu mūs fiziski aktīvus (kas ilgtermiņā, kad mēs novecojamies, mūsu ķermenis to novērtēs).

Bet, ņemot vērā, ka vasara ir karstākais gada laiks, ir interesanti zināt kāds ir labākais dienas laiks, lai nodarbotos ar sportu šajā sezonā.

Kādi ir labākie dienas laiki vasarā

Paturot prātā, ka vasaram ir raksturīgs karstums, un tieši tā ir karstākie gada mēneši, ir skaidrs, ka mums ir jāpalielina piesardzība, kad mēs nolemjam doties praktizēt jebkuru sportu vai fizisko slodzi.

Karstākās dienas stundas svārstās no 12 līdz 16 stundām, lai gan ir ieteicams nodarboties ar sportu tikai no rīta (no 7:00 līdz 9:00) vai vakarā (no 19:00 līdz 22:00). ), jo tā ir tieši stilīgākā dienas diena.

Esiet uzmanīgi, ja ir karstuma viļņi

Ja ir karstuma vilnis, ieteicams izvairīties no āra sporta veidiem, kamēr tas ilgst.

Šajā ziņā attiecībā uz ieteikumi un ieteikumi pirms karstuma viļņa, ir skaidrs, cik svarīgi ir izvairīties no āra sporta veidiem, samazinot fizisko aktivitāti, cik vien iespējams, laikā, kad siltums ir pārmērīgs.

Pareizas hidratācijas nozīme vasarā

The hidratācija ir būtiska un būtiska sporta praksē, lai nepieļautu dehidratāciju un palīdzētu mitrināt mūsu ķermeni nomainīt apmēram 200 ml. šķidruma lietošanas laikā ik pēc 15-20 minūtēm.

Jūs varat izvēlēties dzērienus ar nelielu daudzumu nātrija hlorīda un ogļhidrātu. Pirmais komponents ir būtisks, lai samazinātu dehidratāciju un uzturētu organisma nātrija līdzsvaru, bet otrais komponents palīdz uzlabot veiktspēju.

Citi noderīgi padomi sporta nodarbībai vasarā

Vasarai nav jākļūst par fiziskās slodzes un sporta ienaidnieku. Faktiski, labs laiks var mudināt mūs nodarboties ar sportu ārpus mājām, ārā, gan pludmalē, gan uz ielas. Izņemot to, jā, jā, kā mēs jau pieminējām pirms karstuma vilnis vai temperatūra ir ļoti augsta. Šādos gadījumos mums ir jāsaglabā noteikta piesardzība.

Lai palīdzētu jums, mēs iesakām jums atrast noderīgus padomus, kā vasaras mēnešos nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem:

  • Saglabāt adekvātu hidratāciju:Kā mēs īsumā pieminējām iepriekšējās rindās, sporta laikā - jebkurā gadalaikā - ir svarīgi uzturēt mūsu ķermeņa mitrināšanu un it īpaši gada laikā, kad ir vairāk siltuma, kā acīmredzami ir vasara. Šādos gadījumos ir ļoti svarīgi, lai kopā ar mums būtu ūdens pudele, un laiku pa laikam dzert sīpolus.
  • Izmantojiet svaigus apģērbus:Vislabāk ir kleita vēsā, ērtā apģērbā, kas ir brīvs un nav pielīmēts pie ķermeņa. Turklāt ieteicams izvēlēties elpojošus apģērbus, kas ir noderīgi, lai ļautu mūsu ādai labāk elpot, kas arī izceļas ar komfortu.
  • Vienmēr stiept:Tas ne tikai būtu jādara vasarā, bet arī ir svarīgi to darīt jebkurā laikā, pirms un pēc fiziskās nodarbības.
TēmasVasaras vingrinājumi

The Savings and Loan Banking Crisis: George Bush, the CIA, and Organized Crime (Marts 2024)