Kāds ir hipokaloriskais uzturs un anti-novecošanās priekšrocības

Ja mēs vēlamies rūpēties par mūsu līniju, nebūs citas izvēles, kā sekot līdzi mūsu ikdienas uzturam. Tādā veidā mums nav jāpasaka, ka pirmais, kas jādara, ir radīt daudz veselīgāku dzīvesveidu ar vienīgo mērķi iegūt dzīves kvalitāti.

Starp tiem ir vērts pieminēt, piemēram, samazināt alkohola patēriņu, kas lielos daudzumos var negatīvi ietekmēt mūsu aknas (tas var izraisīt cirroris o dzelte) vienlaikus samazinot piesātināto tauku un cukuru daudzumu, kas tik bieži ir sastopami rūpnieciskajos maizes vai ātrās ēdināšanas uzņēmumos.

Ja mēs visu šo laiku pievienojam ikdienas fiziskajai aktivitātei vismaz vienu stundu pāris reizes nedēļā, mēs noteikti varam atbrīvoties no šiem papildu kilogramiem īsākā laika posmā.

Tomēr visu šo telpu īstenošana dažkārt ir nepietiekama. Šī iemesla dēļ ir daudzi cilvēki, kas izmanto to, kas ir pazīstams kā hipokaloriskais uzturs, ka tā nosaukums liecina, ka tam ir a ļoti zems kaloriju indekss un ka tie palīdzēs mums rūpēties par mūsu līniju un galu galā baudīt mazāk sirds un asinsvadu slimībām un pat vēzis

Kādu hipokalorisko diētu mēs varam sekot?

Bet šī lieta šeit nebeidzas. Nesen veiktais pētījums, ko veica. \ T Navaras Universitāte ir nonākusi pie secinājuma, ka hipokaloriskais uzturs rada to, kas ir pazīstams kā sirtuins, fermenta veids, kas aktivizē ilgmūžības gēns”.

Vai jūs interesē šo īpašību diēta? Nu, mēs jums lūgsim piecas sajūtas ieteikumos, kurus mēs piedāvājam tālāk:

Sāciet dienu ar labu brokastīm

Cik reizes mēs esam dzirdējuši, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte diena? Un patiesība nav mazāka. Tāpēc šķiet ļoti svarīgi pieņemt labu ogļhidrātu devu ko jūs varat atrast viss maizes grauzdiņš, šķiedras bagāti cepumi un graudaugi tas dos jums labu enerģiju, lai sāktu dienu ar labi uzlādētām baterijām.

Palielināt augļu patēriņu

Pats par sevi saprotams Augļi sastāv no jebkura veselīga un sabalansēta uztura pamata kas lepojas Viņiem ir arī ļoti zems kaloriju patēriņš, kas ir augsts ūdens saturu un tie ir neizsmeļams avots vitamīnus un minerālvielas tas ir visizdevīgākais mūsu ķermenim.

Veikt vismaz piecas maltītes dienā

Protams, pēc vienas ēdiena uzņemšanas, drīz pēc tam, kad viņi nonāk tevi vēlme uzkodēt starp stundām ar jebkuru konfektes.

Lai to izvairītos, vislabāk varat darīt ņem piecas maltītes dienā (brokastis, pusdienas, pusdienas, uzkodas un vakariņas) ar nelielu daudzumu pārtikas (piemēram, augļu gabals, ko papildina infūzija), lai palīdzētu tādējādi samazinot kaloriju patēriņu.

Vienmēr izvēlies tvaicētu pārtiku un dzelzi

Kad ir pienācis laiks hipokalorisks uzturs, jums ir jāpaliek prom no cepta, Pārtikas produkti ar pārmērīgām mērcēm vai kas ir vārīti ar sviests vai pārāk daudz eļļas. Tāpēc ir laba ideja tvaicējot visus dārzeņus kamēr mājputni (vistas vai tītara) var būt vienkārši grilēts.

Daži padomi, kad runa ir par hipokalorisko diētu

Lai pabeigtu, mēs domājām svarīgi sniegt jums virkni padomu ja runa ir par hipokalorisku diētu un ko paturēt prātā:

  • Pirms tam konsultējieties ar speciālistu. Pirms šāda veida diētas uzsākšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar uzticamu ārstu vai dietologu. It īpaši, ja mēs ciešam no kādām slimībām vai ēšanas traucējumiem.
  • Tam jāpievieno ikdienas vingrinājumi. Šāda veida uzturs būtu mazliet neproduktīvs, ja to papildinātu ikdienas fiziskā aktivitāte un nemainīgs vismaz trīs reizes nedēļā.

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasDiēta

Šokolāde - Ir kāds (official video, 1999) (Novembris 2019)