Kāda ir aptaukošanās un profilakse

PVO un citas ar veselību saistītas organizācijas pirms dažiem gadiem pauda trauksmi pēc tam, kad visā pasaulē ir palielinājusi aptaukošanās biežumu. Faktiski PVO dati liecina, ka 2014. gadā aptuveni 13% pasaules pieaugušo iedzīvotāju (11% vīriešu un 15% sieviešu) bija aptaukošanās.

Aptaukošanās jau skar vairāk nekā 600 miljonus cilvēku pasaulē, un Spānijā pieaug arī to cilvēku skaits, kas cieš no tā, īpaši bērnu vidū. Visas profilakses ir maz, lai mazinātu problēmu un novērstu nopietnāku slimību attīstību aptaukošanās rezultātā.

Slimības sekas

PVO pētījumi liecina, ka slimība skar gan sievietes, gan vīriešus vienādi un ka tā nav tikai no rūpnieciski attīstītajām valstīm. Kaut arī šajos aptaukošanās ir daudz, tur ir arī citās valstīs, un vīriešiem ir augstāks liekais svars, bet sievietēm ir nedaudz augstāks aptaukošanās līmenis.

The aptaukošanās sekas tie rada ļoti svarīgu risku veselībai, jo tas palielina holesterīna līmeni, palielina sirds un asinsvadu slimības, palielina diabētu, hipertensiju, smadzeņu izraisītas un arī nopietnas hroniskas slimības.

Iespējamie cēloņi

Ir daži cēloņi, daži iekšēji un citi ārēji, ko rada slikti ēšanas paradumi un sveicieni kopumā.

Ģenētika

Viens no būtiskākajiem faktoriem, kas kļūst par aptaukošanos, ir ģenētika, jo daži pētījumi ir secinājuši, ka mazāk nekā 10% no plāno vecāku bērniem ir aptaukošanās, un vairāk nekā 80% bērnu, kuru vecāki ir aptaukošanās, ir arī aptaukošanās. Vecāku un bērnu saikne ir ļoti svarīga, bet tas nenozīmē, ka to nevar novērst gan vecākiem, gan bērniem.

Slikts uzturs

Cits tiešs faktors, kas ir atbildīgs par aptaukošanās attīstību, ir saistīts ar uzturu. Slikts uzturs dod priekšroku tam, ka cilvēks var nonākt aptaukošanās dēļ, un tas parasti notiek ar pārtiku, kas skar īpaši attīstītās valstis. Pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem un cukuriem, lielā mērā ir atbildīgi par aptaukošanos. Uzturs, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un zivīm, var novērst šo slimību.

Slikti vispārējie paradumi

Rūpnieciski attīstītajām sabiedrībām ir daudz stimulu (televīzija, videospēles, internets), lai noteiktu nedaudz mazkustīgus ieradumus. Tas tieši ietekmē bērnus, kas pavadīs stundas sēžot pie šiem ekrāniem, kas veicina neveselīgus ieradumus, kas ir galvenie aptaukošanās cēloņi. Sports un veselīgs dzīvesveids ir pamats aptaukošanos.

Psiholoģiskie ierobežojumi

Centrālās nervu sistēmas ietekmes dēļ attīstās daudzi aptaukošanās. Ir izmaiņas serotonīna un uztura uzņemšanā, stress, trauksme un citi, kas padara daudzus cilvēkus vairāk ēst vairāk nekā nepieciešams. Ir nepieciešama atbilstoša ārstēšana.

Aptaukošanās novēršana

Pareiza uzturs palīdz novērst aptaukošanos. Ir svarīgi paļauties uz uzturu, kas sastāv no augļiem un dārzeņiem, kā arī pākšaugiem, veseli graudi un rieksti; papildus zivīm un sarkanai gaļai.

Labāk ir atstāt apstrādātos un pārtikas produktus, kas pārvadā ogļhidrātus, taukus un cukurus. Tādā pašā veidā, kā mums ir jāregulē dzērieni, tas ir, jāaizstāj ar ūdeni vai dabīgām sulām, gāzu bezalkoholiskajiem dzērieniem un citiem, kas pārvadā kofeīnu.

Vēl viens pasākums ir ikdienas fiziskās aktivitātes veikšana. Vingrinājumi un iknedēļas sporta veidi palīdz veselīgāk dzīvot. Tas ir iespējams ne tikai mājās, bet arī darbavietā.

Bērniem ir jādarbojas viena stunda dienā, un tagad viņiem ir viegli, ja ir daudz sporta veidu. Ja nav laika, veselīga dzīve ir jāveicina, staigājot, braucot, kāpjot pa kāpnēm un pārvietojoties vispār.

Kad aptaukošanās ir saistīta ar psihi, mums ir jāsaņem ārstēšana, lai uzzinātu, kādi ir faktori, kas ir atbildīgi par cilvēka ēšanas pārāk daudz.

Tas attiecas arī uz narkotiku lietošanu, ko nosaka ārsts, bet nekad nelietojiet zāles, kas palīdz zaudēt svaru, jo tam var būt nopietnas sekas. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAptaukošanās

Ko darīt, ja regulāri sāp kuņģis? (Septembris 2019)