Kas ir kviešu dīgļi?

Ir daudz pārtikas, ko mēs varam iekļaut mūsu uzturā, lai bagātinātu mūs ar priekšrocībām, piemēram, graudaugu vai kviešu dīgļiem, kas iegūti no tā paša kviešu, nemainot to, saglabājot tās dabiskās un barojošās īpašības.

Graudaugu dīgļi ir sēklu embrijs, vai tā reproduktīvā daļa attīsta auga sēklas šajā gadījumā. No malšanas, kas notiek kviešos, tiek iegūta dīgļa daļa, un lielākā daļa produktu, kas tiek pārdoti veikalos, ir dabiski un tīri, ja tie nav mainīti.

Mēs varētu minēt tūkstošiem un tūkstošiem labumu, kas satur kviešu dīgļus diētā, piemēram, iekļaujot to ikdienas ēdienreizēs, grūtniecības, zīdīšanas laikā, piemēram, diabēta slimībām, bet tomēr mēs sīkāk aprakstīsim dīgļu sastāvu tā, lai dariet mums zināmu, kādas barības vielas un kāda šī brīnišķīgā labība ir izgatavota.

Kviešu dīgļu sastāvs

Kviešu dīgļu sastāvs uz 100 gramiem produkta ir:

  • Ūdens: 11,12 g
  • Kalorijas: 360 kcal
  • Ogļhidrāti: 38,6 g
  • Olbaltumvielas: 23,15 g
  • Fosfors: 882 mg
  • Šķiedra: 13, 2 g
  • Kalcijs: 39 mg
  • Mangāns: 13,3 g
  • Magnija: 239 mg
  • Cinks: 12,3 mg
  • B1 vitamīns(Tiamīns): 1,88 mg
  • Vitamīns B2 (Riboflavīns): 0,499 mg
  • B6 vitamīns: 1,30 mg
  • Vitamīns B2 (Niacīns): 6,80 g
  • Folijskābe: 281 g
  • E vitamīns22,1 g

Kā zināms, kviešu dīgļi tiek lietoti ļoti katru dienu, jo tā sastāvā veido būtiskas uzturvielas ļoti labos daudzumos, bet to var pievienot arī diētai, cita starpā izmantojot sīkdatnes, maizes un kūkas. pievienojiet tējkaroti jogurta vai sulas divreiz dienā tīrajiem graudiem.

Attēls | Amy Stephenson Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Jāņogu vīna dekantēšana [mājas vīna pagatavošana] (Decembris 2019)