Kāds sporta veids ir prakse? Padomi, lai izvēlētos vispiemērotāko

Ja ņemam vērā, kādas ir atšķirīgās un atšķirīgās priekšrocības, nav šaubu, ka tas ir piemērots variants, kā ieteicams, saglabājot labu veselību. Faktiski tā kļūst par dzīves veidu, nevis ieteiktu, it īpaši, ja to praktizē ar zināmu regularitāti un, ja iespējams, katru dienu.

Tas ir noderīgi un izdevīgi gan kardiovaskulārajai sistēmai, gan lokomotoriskai sistēmai, palielina enerģijas patēriņu un tauku uzņemšanu, samazina asinsspiedienu un holesterīna līmeni, vienlaikus palielinot ABL holesterīna līmeni, rada interesantu ietekmi uz trauksmi. un stresa mazināšana, noderīga kalcija metabolismā un var būt efektīva pret dažām muskuļu sāpēm.

Bet, ja mēs apsveram iespēju uzsākt sportu, mums, iespējams, ir šaubas par to, kuru izvēlēties, un kāda veida vingrinājumi mums būtu ieteicamākie.

Aerobiskie un anaerobie vingrinājumi

Kā jūs noteikti zināt, pamatā ir divu veidu vingrinājumi: aerobikas vingrinājumi un anaerobie vingrinājumi. Šeit mēs norādām, kādas ir to galvenās atšķirības:

  • Aerobikas vingrinājumi: tie ir zema vai vidēja intensitātes vingrinājumi, bet tiem ir ilgāks vai īsāks ilgums. Tie prasa elpošanu un ir īpaši noderīgi svara zudumam, jo, lai iegūtu enerģiju, mūsu ķermenim ir nepieciešams sadedzināt taukus un ogļhidrātus. Turklāt tie uzlabo sirds un asinsvadu darbību, holesterīna līmeni asinīs un regulē asinsspiedienu. Tie ir vingrinājumi, piemēram, skriešana, staigāšana, peldēšana vai riteņbraukšana.
  • Anaerobie vingrinājumi: tie ir augstas intensitātes vingrinājumi, bet īsi. Tam nav vajadzīgs tik daudz skābekļa kā spēks, tāpēc enerģija nāk no tiešiem avotiem, kas nav jā oksidē. Tie ietver muskuļu un skeleta sistēmas stiprināšanu un tonizēšanu. Tie ir vingrinājumi, piemēram, svaru celšana vai ātruma sacīkstes.

Tātad, ko sporta vai fiziskās nodarbības praktizē?

Protams, viss būs atkarīgs no dažādiem elementiem un apstākļiem, kas jāņem vērā pirms vēlēšanām: piemēram, mūsu veselības stāvoklis, ja mums ir kāda veida traumas vai muskuļu problēmas, mūsu personīgā gaume un mūsu pašu fiziskā spēja.

Ja izvēlaties doties darboties, jums jāpatur prātā, ka tas tiek uzskatīts par lielu ietekmi uz sportu, lai, ja neesat pietiekami sagatavojies, tas var izraisīt tādus ievainojumus kā lūzumi, sastiepumi vai muskuļu asaras.

Šķiet, ka pastaigāties par vienu no labākajām iespējām Kad sākat nodarboties ar fizisko vingrinājumu, galvenokārt tāpēc, ka tam nav nepieciešamas lielas pūles, tas nav liels efekts sportam, un tas ir ļoti viegli praktizēt. Protams, lai sniegtu mums reālu labumu, ieteicams izvēlēties pusstundas un stundas, divu vai trīs reižu nedēļas, un darīt to paātrinātā tempā.

Vēl viens ieteicams ir peldēšana, bet ir ieteicams sākt to izmantot ar monitora palīdzību / uzraudzību, kurš mums sniegs padomu un pastāstīs, vai mēs to darām labi vai nē.

Īsāk sakot, galvenais ir ņemt vērā jūsu personīgās gaumes, un paturiet prātā, kāda veida fiziskās aktivitātes jūs varat praktizēt un ko jūs nevarat. Tad galīgais ieraksts beigsies būtībā.

Attēli Ron Cogswell / Chris Hunkeler Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi

Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job (Novembris 2019)