Ko ēst ar diabētu?

The diabēts Tā ir kļuvusi par vienu no slimībām, kas mūsdienās visbiežāk uztrauc daudzi ārsti un dietologi, jo ik gadu palielinās to cilvēku skaits, kuriem katru gadu tiek diagnosticēta šī slimība.

Lai gan ir diabēta veids, kura cēloņi var būt ģenētiski, tā saucamajā 2. tipa diabēts Patiesība ir tāda, ka tā ir slimība, ko vairumā gadījumu var novērst.

Kā? Veselīga dzīvesveida saglabāšana, ievērojot veselīgu un sabalansētu uzturu, saglabājot normālu svaru (jūs varat uzzināt savu ideālo svaru, izmantojot mūsu ĶMI kalkulatoru), un baudīt daudz aktīvāku dzīvi (vai tas pats: izkļūt no bīstamās mazkustīgs dzīvesveids).

Tomēr, kad rodas diabēta diagnoze, ir normāli, ka daudzi cilvēki uzdod acīmredzamu jautājumu: Ko es varu ēst, ja man ir diabēts?

Kādi pārtikas produkti jāēd, ja Jums ir diabēts

  • Augļi, dārzeņi un dārzeņi: ieteicams lietot 5 porcijas dienā svaigus augļus un dārzeņus. Vai tas pats ir: no 400 līdz 500 gramiem dienā. Labākais? Apvienojiet neapstrādātu un vārītu gabalu patēriņu. Ieteicams lietot sīpolus un ķiplokus.
  • Dārzeņi: trīs reizes nedēļā, labi vārīti un, ja iespējams, kāposti.
  • Veseli graudi: ideāls ir patērēt veseli graudi katru dienu, nepārsniedzot to patēriņu, lai izvairītos no zarnu problēmām. Ideālā gadījumā - 100 grami dienā.
  • Zivis un jūras veltes: jūs varat ēst līdz 3 reizēm nedēļā, ieskaitot 1 vai 2 zilās zivis. Labākās sagatavošanas iespējas ir gatavot tās tvaicētas vai ceptas.
  • Gaļa: 2 līdz 3 porcijas nedēļā, īpaši baltās gaļas, piemēram, vistas, truša vai tītara.
  • Olas: ieteicams lietot 2 līdz 3 olas nedēļā. Protams, nekad nav cepta.
  • Eļļas: iekļaut diētu olīveļļu vai kviešu asnu eļļu (maksimāli 30 gramus dienā). Izvairieties no saulespuķu un kukurūzas eļļas.

Pienācīgs uzturs diabēta ārstēšanai

Viens pareizu diabēta uzturu Būtībā tā ir balstīta uz diētu, kurā varēsiet ēst visu, bet mērenīgi, bet nav ikdienas uztura šķiedras, kas samazina nepieciešamību pēc insulīna, vienlaikus uzlabojot cukura līmeni asinīs.

Ideāls šāda veida uztura ziņā ir mazināt proteīnu patēriņu, jo pietiek ar pietiekamu daudzumu, lai segtu pamatvajadzības.

Jums jāierobežo tauku uzņemšana, īpaši, ja Jums ir augsts slikta holesterīna (ZBL) līmenis. Protams, ir taisnība, ka taukiem pašiem nav tiešas ietekmes uz glikozes līmeni, bet gan liekais svars, kas, kā jūs zināt, ir ļoti saistīts ar diabētu.

Mēģinājums aizstāt cukuru, kas nav barojošs saldinātājs, ir vēl viena ļoti laba ideja, tajā pašā laikā jūs sadalāt ēdienus 5 vai 6 porcijās dienā, jo tādējādi labāk kontrolēt cirkulējošo glikozi asinīs.

Ja vēlaties uzzināt dažus padomus un padomus, iesakām izlasīt šādas piezīmes:

  • Labvēlīgi pārtikas produkti diabēta slimniekiem
  • Labs ēdiens diabēta ārstēšanai
  • Kalorijas un diabēts

Attēls | catper Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Cukura diabēta pacientiem iespēja saņemt bezmaksas uztura speciālista konsultācijas (Marts 2024)