Kad jālieto aukstums traumas gadījumā

Kad mēs nodarbojamies ar fizisko vingrinājumu vai sportu, tas ir ierasts - un kaut kas pilnīgi normāls -, ko var radīt traumas: mēs varam ciest triecienu, muskuļu vai locītavu traumas vai vienkārši sastiepumu.

Tieši tad, kad ir savainoti cīpslas, saites, muskuļi vai audi pie tām, ir bojāts asinsvads, kas atrodas blakus bojājuma zonai. Tā rezultātā ir bieži sastopama asiņošana, kas strauji izplatās audos, atbrīvojot virkni vielu, kas galu galā mēdz būt "iekaisuma procesa" izraisītāji, izraisot iekaisuma un sāpju parādīšanos. .

Tas ir ideāls laiks aukstumam, jo ​​tas rada vazokonstriktora efektu, kas samazina iekaisumu un samazina asiņošanas pakāpi. Tas ir, vispiemērotākais laiks, lai ievainotu traumas, ir tikko noticis, jo tas ļauj ne tikai samazināt iekaisumu, bet arī mazināt sāpes un muskuļu spazmas.

Aukstuma lietošana pirmajās 24-48 stundās ir ideāla, ja notiek sitieni, kontrakcijas, sastiepumi un zilumi; īsi sakot, jebkādiem akūtiem saišu, muskuļu, cīpslu un kaulu bojājumiem.

Ne tikai tiek izmantots auksts traumas gadījumā ...

Papildus aukstuma pielietošanai traumu gadījumā, tas ir noderīgs arī pēc sporta vai fiziskās slodzes praktizēšanas, jo tas darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis, novēršot muskuļus vai teritorijas, kas "cietušas" fiziskās slodzes laikā, kļūst pārāk iekaisušas .

Kas šajā gadījumā ir vispiemērotākais? Nekad nelietojiet tiešu aukstu, bet 10 minūtes iegremdējiet kājas aukstā ūdenī vai dodiet sev aukstu ūdeni. TēmasSporta traumas

Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys (Aprīlis 2022)