Kad apvienot aukstu un karstu

Kad mēs praktizējam fiziskos vingrinājumus, parasti rodas muskuļu vai locītavu traumas, sastiepumi, celmi vai tikai trieciens. Tieši no brīža, kad ir savainoti cīpslas, muskuļi vai tiem tuvu audi, bieži ir bojāti asinsvadi, kas atrodas netālu no teritorijas, kur tie ir ražoti, ar asiņošanu, kas iekļūst audos un audos. atbrīvojot virkni vielu, kas izraisa iekaisuma procesu, iekaisuma „vainīgumu” un sāpju sajūtu.

Atkarībā no ne tikai traumas veida, bet pagājis laiks, jo var būt noderīgi aukstuma uzklāšanai vai siltuma uzklāšanai. Faktiski, kamēr aukstuma lietošana ir ieteicama pirmo 24–48 stundu laikā (ideāli piemērota sitieniem, kontraktūrām, sastiepumiem un sasitumiem), ieteicams izmantot karstumu, ja šīs pirmās 48 stundas ir pagājušas, vai ja tās ir hroniskas sūdzības, piemēram, osteoartrīts, artrīts, dzemdes kakla sāpes un reimatiskas sāpes.

Bet papildus individuālajam aukstuma vai karstuma pielietojumam tos var apvienot, jo dažās slimībās vislabākos rezultātus iegūst tieši no aukstuma un karstuma kombinācijas.

Tā tas ir, piemēram, tiem cilvēkiem, kuriem jāveic rehabilitācijas vingrinājumi. Un, lai gan pirms vingrošanas vai rehabilitācijas pielietotais siltums palīdz samazināt locītavu stīvumu, kad tas ir pabeigts ar vingrošanu vai rehabilitāciju, aukstuma lietošana samazina šo muskuļu un cīpslu iekaisumu.

Attēls | quinn.anya

TēmasSporta traumas

Raimonda Paula ceremonijorķestris Miers un Bērziņš - Ne silts, ne auksts (Promo slide) (Aprīlis 2020)