Kur atrast dzīvnieku olbaltumvielas

The olbaltumvielas Tās ir būtiskas uzturvielas mūsu ķermenim, kas mums katru dienu jālieto pēc līdzsvarota, veselīga un veselīga uztura.

Faktiski, kopā ar ogļhidrātiem un taukiem, ir būtiskas uzturvielas mūsu ķermeņa pareizai darbībai, mums ikdienā ir jāpatērē savs pareizais pasākums (ne ļaunprātīga izmantošana, ne to novēršana, jo viņi dara ļoti daudz brīnumainu diētu, kas patiešām ir bīstama mūsu veselībai). veselība).

The olbaltumvielas tos galvenokārt veido pamata savienojumu ķēdes, ko sauc aminoskābes, kopā ir 22 dažādas aminoskābes.

Lai nodrošinātu pareizu proteīna uzņemšanu, vislabāk ir paturēt prātā, kas ir labākais ar proteīniem bagātu pārtiku, lai viņi nekad neizdotos mūsu uzturā.

Bet atkarībā no proteīna veida mēs varam atrast augu izcelsmes olbaltumvielas un ar dzīvnieku izcelsmes proteīniem.

Dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas

Kā norāda tā nosaukums, dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas ir barības vielas, ko mēs piedāvājam dzīvnieku izcelsmes produktiem, ko uzskata par augstāku kvalitāti nekā dārzeņus. Tomēr no veselīga viedokļa vispiemērotākais ir palielināt augu olbaltumvielu patēriņu (ņemot vērā to, ka tie izceļas ar augstu bioloģisko vērtību uzturvērtību).

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar dzīvnieku proteīniem

Šeit mēs norādām proteīnu bagāti dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti ka viņi nekad nepalaidīs garām savu diētu.

Atcerieties, ka katru dienu ieteicams lietot no 12 līdz 15% olbaltumvielu, nepārsniedzot šo daudzumu, jo tā pārpalikums ir bīstams veselībai. Ņemiet vērā:

  • Zivis
  • Gaļa
  • Olas
  • Piena produkti

Kā redzams, šie pārtikas produkti izceļas kā pilnīgi dabiski un veselīgi produkti, kas ietilpst jebkurā veselīgā sabalansētā uzturā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Marla Spivak: Why bees are disappearing (Maijs 2020)