Veseli graudi un holesterīns
Iepriekšējos gadījumos mēs esam īpaši uzsvēruši attiecības, kas pastāv konkrētās valstīs pārtika un holesterīns, piemēram, šokolāde un holesterīns, linsēklu eļļa un holesterīnsvai olīveļļa un holesterīns.
Jo īpaši tāpēc, ka tie ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt mums samazināt augsts holesterīna līmenisun pareizi pazemināt slikto ZBL holesterīna dažādos līmeņus un paaugstināt ABL (labu).
Tāpat kā olīveļļa, gan viss rīsi, gan viss veseli graudi tie ir ļoti labi pret augsts holesterīna līmenis, jo, kā redzēsim zemāk, tā augstais šķiedru saturs palīdz izspiest holesterīnu.
Saikne starp veseliem graudiem un holesterīnu
Kā jau iepriekš teicām, lielo graudu šķiedru saturs palīdz izspiest augstu holesterīna līmeni.
Turklāt daudzi no tiem, piemēram, brūnie rīsi, satur tokotrienolu, E vitamīna sugu, kas saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, kas veikti par to, varētu samazināt līdz pat 62% slikto holesterīna līmeni un līdz 42% - tā saukto labo holesterīnu.
Tomēr ir gadījumi, kad dažu šķietami neatņemamu produktu tumšās daļas ir sajauktas, kas liek mums domāt tieši, ka tie ir.
Tā tas ir, kā mēs pieminējām kā piemēru visā šajā pantā, par visu rīsu un tumšo rīsu, jo pēdējām ir izsmalcināta daļa, kas satur daudzas barības vielas, un tādēļ tām nav šāda anti-holesterīna \ t svarīgi Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasHolesterīns
