Kāpēc parādās trauksme un kā to dabiski samazināt

Mēs bez šaubām varam teikt the trauksme ir trauksmes sistēma, kas dažās situācijās parādās mūsu ķermenī, ko mēs uzskatām par draudošiem.

Tas ir, tie ir situācijas, kas mēdz ietekmēt mūs negatīvi un ka mēs saprotam kā bīstamas vai riskantas. Tādēļ mūsu aizsardzības mehānisms ir tas, ka mūsu pašu ķermenis "rada", lai reaģētu uz šo draudu, risku vai briesmām.

Pašlaik daudzi eksperti uzskata, ka tas ir zināms ģeneralizēta trauksme, kas šodien tiek uzskatīts par vienu no visbiežāk sastopamajiem un biežākajiem psihiskiem traucējumiem. Tas skar sievietes vairāk, lai gan arī vīrieši to var ciest.

Kāpēc rodas vai parādās trauksme?

Pirms atklāt un zināt, kas ir galvenais trauksmes cēloņimums ir jāpatur prātā, ka tas ir mehānisms, kura galvenā funkcija ir brīdināt un aktivizēt organismu; tas ir, mobilizēt to konkrētas situācijas priekšā, kas uzskata draudus vai risku, lai gan tas ir reāls vai nē.

Tāpēc mēs varam noteikt galveno iemeslu, kas izraisa tās izskatu: bīstamas situācijas vai riska esamība. Ir taisnība, ka šajā gadījumā riska vai draudu koncepcija ir tīri subjektīvs jautājums. Tāpēc divi dažādi cilvēki var radīt tādu pašu situāciju vienai trauksmei, nevis otrai.

Lai gan agrāk tas kļuva par patiesi efektīvu aizsardzības mehānismu, un līdz pat šai dienai, kad trauksme kļūst hroniska, tā patiešām ir reāla veselības problēma, kas var ietekmēt sociālo, darba un sociālo darbību. cilvēka ikdienā, it īpaši, ja trauksme rada daudz ciešanu un arī dažus darbnespējas gadījumus.

Kā cīnīties pret to dabiski?

The trauksme ir ļaunums, kas praktiski ietekmē ikvienu situācijā, kas ir ļoti svarīga vai ļoti saspringta, tomēr citiem tas ir gandrīz nemainīgs, kas var mainīt mūsu noskaņojumu un veicināt neveselīgu uzvedību. Šie dabas aizsardzības līdzekļi ļaus jums nevajadzīgi samazināt šo sajūtu.

Daudzi garšaugi ļauj mums cīnīties ar trauksmi, un tos var izmantot kā aromterapiju vai ēterisko eļļu, lai tos iekļautu masāžās vai krēmos (atcerieties, ka tos nedrīkst uzklāt tieši uz ādas, tie ir jāsamazina). Šeit mēs iesakām vairākas alternatīvas, lai dabiski samazinātu trauksmi.

The Melissa (saukts arī par citronella abejera, bergamotes garšaugu, luisa zāli, torongīnu un melisu) ir ļoti noderīgs ārstniecības augs trauksmes mazināšanai. To lieto arī citās nervu, aknu, gremošanas vai neirģenēzes problēmām. The melissa Tam ir arī spazmolītiskas un gremošanas īpašības. Tas ir ļoti ieteicams, jo tas atslābina nervu sistēmu, neradot nejutīgumu un vienlaikus uzlabojot garastāvokli.

Tiek izmantots citronu balzams vai citronu balzams, piemēram, "Carmen ūdenī", ko ražo franču karmelīti, un to bieži izmanto, lai mazinātu trauksmi. Citronu balzams ir pieejams arī ēteriskajā eļļā izmantošanai ar difuzoru, vannas istabā vai masāžās. Šo augu var pievienot arī kā infūziju.

Lai mazinātu trauksmi, var izmantot citus ārstniecības augus. The ģerāniju ēteriskā eļļa Tas ir antidepresants un veicina atpūtu un pārdomas. Arī anīss, magone, kumelīte, kaki, lavanda un piparmētra var palīdzēt mums saskaņot prāta stāvokli ar vīraku vai aromterapiju.

Ja jums patīk infūzijas, papildus citronu balzamam var izmantot kumelīšu un piparmētru. Lai maksimāli izmantotu tās relaksējošās īpašības, jūs varat dzert tēju tukšā dūšā vai naktī pirms gulētiešanas. Vēl viena alternatīva ir sagatavot litru ūdens ar kumelītes infūziju un lēnām paņemt to dienas laikā. Arī ceriņu tēja ir alternatīva zemākai trauksmei.

Papildus šo ārstniecības augu iekļaušanai ir arī citi veidi, kā dabiski samazināt savu trauksmi. Pārtiku var uzlabot, iekļaujot pārtikas produktus ar vitamīniem un minerālvielām, lai palīdzētu līdzsvarot mūsu ķermeni. Ieteicams arī samazināt balto cukuru vai to saturošus pārtikas produktus (bezalkoholiskie dzērieni, saldumi uc).

Fitoterapija piedāvā arī dažus risinājumus, lai dabiski samazinātu trauksmi, piemēram, pasifloru vai asinszāli. Ieteicams lietot divas līdz četras kapsulas dienā.

Visbeidzot, ir daudzas darbības, ko mēs varam darīt, lai mazinātu trauksmi. Labs piemērs tam ir Reiki, jogas vai tai chi prakse, kas kopš austrumiem ir nogājusi ilgu laiku, nodrošinot jaunus veidus, kā piekļūt relaksācijai un bagātināt garīgumu caur meditāciju un enerģijas un kanālu novirzīšanu. domas

Tie ir arī ļoti noderīgi, lai samazinātu trauksmi dabiski refleksoloģijā, akupunktūrā un bioenerģijā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu. TēmasTrauksme

ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (Jūnijs 2024)