Kāpēc maize ar olīveļļu ir tik laba veselībai

Patiesība ir tāda, ka spāņu virtuve savā vēsturē ir vesela virkne brīnišķīgu ēdienu, kas ir ideāli piemēroti daudzveidīgā diētā, un kas nāk galvenokārt no tā sauktās Vidusjūras diētas, ko uzskata Pasaules Veselības organizācija (PVO) veselīgākais uzturs, kas pastāv, un iesaka sekot tam, lai baudītu labu dzīves kvalitāti un novērstu deģeneratīvas slimības.

Un starp šiem brīnišķīgajiem, veselīgajiem un ārkārtīgi izdevīgajiem pārtikas produktiem mūsu veselībai divi izceļas: tradicionālā maize no vienas puses, un olīveļļa no otras puses. Un kas notiek, ja mēs apvienojam abus pārtikas produktus un tos kopā kopā? Ļoti vienkāršs: mēs iegūstam garšīgu dabisku produktu, ne tikai aromātu vai tekstūru, bet arī izceļas ar neticamiem uztura ieguvumiem.

Patiesībā ir daudzi uztura speciālisti maize ar olīveļļu kā veselīgākā, garšīgākā un barojošākā izvēle brokastīm, tādējādi kļūstot par lielisku iespēju sākt dienu ar enerģiju. Pirmām kārtām, citas iespējas mazāk veselīgām brokastīm, piemēram, pelējuma maize, sviests, ievārījums, graudaugi (īpaši tie, kas bagāti ar rafinētiem cukuriem) un cepumi.

Turklāt tas neapšaubāmi izceļas ar vieglumu sagatavot, jo tikai ar pāris grauzdiņiem un labu olīveļļu. Bet piesargāties, jo neviena eļļa nav pietiekama. Labākais? The neapstrādāta olīveļļa.

Ieguvumi no maizes ēdināšanas ar olīveļļu katru dienu

Labākā izvēle brokastīm

Ja jūs meklējat veselīgas barojošas iespējas un, pirmām kārtām, ir īpaši piemērotas brokastīm, nav šaubu, ka maize ar ekstra neapstrādātu olīveļļu ir labākā iespēja sākt dienu.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka maize ir daļa no graudaugu un bumbuļu grupas, kas jāgatavo ar kviešu miltiem. Es domāju, Tā ir pārtika, kas dod mums enerģiju, pateicoties augstajam ogļhidrātu saturam, kas precīzi darbojas kā degviela mūsu ķermenim. Tāpēc tas ir ideāli piemērots brokastīm.

Bet, ja vēlaties izvēlēties vēl veselīgāku pārtiku, vislabāk ir aizstāt tradicionālo maizi ar pilngraudu maizi vai tiem, kas izgatavoti no pilngraudu. Tās šķiedru saturs būs augstāks, noderīgs, lai regulētu gremošanu un novērstu vai uzlabotu aizcietējumus. Turklāt tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni.

Augsts uztura saturs

Maize ar olīveļļu ir ēdiens, kas ir pilns ar būtiskām uzturvielāmbūtiska un būtiska mūsu veselībai un galu galā mūsu ķermenim. Faktiski papildus ļoti ogļhidrātu bagātībai ir lieliska dabiska iespēja nodrošināt mūsu ķermeņiem B vitamīnus (īpaši B1, B2, B9 un B6), kā arī minerālus, piemēram, dzelzi, magniju, cinku un kāliju.

Īpašā maizes gadījumā tas nodrošina ne tikai ogļhidrātus, bet arī proteīnus. Kaut arī olīveļļa nodrošina E vitamīnu, kas ir būtiska uzturviela tās antioksidanta aktivitātei, tā ir noderīga mūsu šūnu aizsardzībai, samazinot brīvo radikāļu aktivitāti.

Tas arī veicina polifenoli, kas palīdz aizsargāt šūnas pret oksidāciju, kuras bojājumi var veicināt sirds un asinsvadu slimību attīstību.

Pārtika, kas bagāta ar veseliem taukiem

Maize ar olīveļļu tas ir ārkārtīgi bagāts ar veseliem taukiem, jo īpaši oleīnskābē, kas ir taukskābe ar vislielāko klātbūtni zināmā veidāšķidrais zelts.

Faktiski zinātniskā pētījumā konstatēts, ka divas ēdamkarotes olīveļļas katru dienu var palīdzēt samazināt koronāro sirds slimību risku.

Ļoti viegli izstrādāt

Maize ar olīveļļu ir ne tikai ārkārtīgi veselīga un barojoša pārtika, tā arī izceļas, jo tas ir ļoti vienkārši izgatavojams, jo tas ir pietiekami, lai to sagatavotu tikai 5 minūtēs. Vēl vairāk, jūs varat ēst maizi, kā tas ir, vai to grauzdējiet.

Lai padarītu to grauzdētu, jums vienkārši ir jāievieto pannas uz uguns, un, karstumā sagriežot maizes klaipu uz pusēm, ievietojiet to pannā, lai padarītu to grauzdētu. Kad cepta vienā pusē (bet ne sadedzinātā acī), pagrieziet to tā, lai tā būtu grauzdēta otrā pusē.

Pēc tam, kad maize ir gatava, novietojiet tos uz šķīvja un uzlejiet nedaudz papildus neapstrādātu olīveļļu. Gatavs, lai izbaudītu! Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasEļļa

03.04.2016. Pavasaris un veselība (Novembris 2019)