Kāpēc brūnie rīsi ir labāki nekā baltie rīsi

Ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu, ir ļoti viegli, un jums nav jālieto īpaši pārtikas produkti, jo lielākā daļa cilvēku domā.

Mēs esam runājuši par veselīga uztura priekšrocībām un to, kādi pārtikas produkti tam ir vislabāk piemēroti, piemēram, dārzeņi, augļi, grilēti ēdieni, tvaiks un daudz ko citu.

Ēšana labi un veselīgi nav saistīta ar lielu piepūli, jo dienas laikā ir ļoti viegli veltīt laiku, lai organizētu un domātu par to, ko jūs gatavojaties ēst.

Daudzi ir pārtikas produkti, kas var nodrošināt diētu, kas bagāta ar proteīniem, fosforu, ogļhidrātiem un citiem bez izsalcināšanas.

Mēs piedāvājam vienu no pārtikas produktiem, kas ir paredzēti, lai ņemtu diētu vai pat tiem cilvēkiem, kuri vienkārši izvēlas ēst veselīgāk.

Tās interesantas uzturvērtības: vai kāpēc tas ir labāks nekā baltie rīsi

Nav šaubu, ka brūnie rīsi ir daudz pilnīgāki nekā baltie rīsigalvenokārt tāpēc, ka tā uzturvērtība ir daudz lielāka, pateicoties augstajam kliju daudzumam (kas, kā mēs norādījām, nav novērsts), nodrošina šķiedru, vitamīnus un minerālvielas.

Piemēram, kamēr baltie rīsi gandrīz nesatur šķiedru, 100 grami brūnie rīsi nodrošina apmēram 3,5 gramus diētiskās šķiedras. Tam pievieno savu lielo ieguldījumu B grupas vitamīnos (piemēram, B6 vitamīna devums sasniedz 39% no ieteicamajām dienas devām uz 100 gramiem) un minerālvielas, piemēram, dzelzs, kālijs, cinks un magnija.

Tāpēc vienmēr būs labāk izvēlēties brūnus rīsus pār baltiem rīsiem. Ne tikai par augsto uzturvērtību, bet arī par daudz veselīgāku.

Vai jūs zināt, kas ir brūnie rīsi?

Kad mēs runājam brūnie rīsi mēs atsaucamies uz rīsu šķirni, kurai ir augstāka uzturvērtība, salīdzinot ar. \ t baltie rīsi. Vai jūs zināt, kāpēc? Būtībā tāpēc, ka saglabā visu dīgstu, ieskaitot brīnišķīgo kliju slāni, kas to ieskauj. Šī iemesla dēļ tam ir raksturīgs brūns tonis.

Tas nozīmē, ka tas ir praktiski vesels rīsu veids, kas ir noņemts vai noņemts tikai ārējā apvalkā, pazīstams arī kā glums, un tas nav ēdams.

Kāpēc ir tik labi ēst brūnus rīsus?

Brūnie rīsi ir viens no visvairāk lietotajiem graudaugiem maltītes laikā. Lai gan daudzi domā, ka tas tiek izmantots tikai svara zuduma diētām, šo labību ikviens var patērēt jebkurā laikā, kad viņi vēlas.

The brūnas rīsu īpašības Tie ir ļoti dažādi, un to priekšrocības nodrošina asins pH uzturēšanu un padara to ideāli piemērotu tiem cilvēkiem, kas velti aizraujoši nodarbojas ar sportu. cieti tas satur

Kā mēs esam norādījuši, īpašības ir daudzveidīgas un ļoti atšķirīgas viena no otras, jo tas var būt saturs, kam ir A provitamīns, kas ir būtisks audu un šūnu novecošanās attīstībai.

Vecāka gadagājuma cilvēki parasti ir vispiemērotākie šāda veida pārtikas patēriņam.

Tās saturs beta karotīnā, B grupas vitamīnos un lielā daudzumā minerālvielu, piemēram, fosfora, magnija, cinka, kālija, dzelzs un daudzi citi, padara to par pilnīgu un ideālu ēdienu ikvienam. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasLabība

Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists (Novembris 2019)